高血压祸根不止是盐,医生:3种食物要少吃,多吃1口,血管堵1分

文 / 问上医
2019-07-12 15:04

有句俗话叫"病从口入"。同样的一日三餐,"笨"的人会把高血压吃出来,而"聪明"的人会把高血压吃下去。

食物可以治病,但是也能致病。

有些食物,对于一般人来说是无伤大雅的,对于血压高的人来说,很可能会导致血压明显升高。

医生提醒 :高血压患者3种食物尽量少吃 ,多吃1口,血管堵1分

食物1、过多高胆固醇食物

像动物内脏、蟹黄,都属于高胆固醇食物,凡是高血压病、高脂血症以及动脉硬化症的心血管疾病患者,切记不要食用过多

如果进食过多的高胆固醇食物,胆固醇就更容易升高,导致动脉硬化,从而诱发动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管疾病。

食物2、过多精细粮

精制主食,是经过加工去除了胚乳、糊粉层等结构的谷物,基本上只留下了碳水化合物。

吃它们时,饱腹感很低,非常容易热量摄入超标。此外,缺乏膳食纤维的它们,易使得大便干燥,导致大便秘结。

患者排便时,会使得腹压升高,血压骤升,从而诱发脑出血。

建议高血压患者,将晚餐的米面,换成蒸土豆、蒸红薯等粗粮。

若肠胃胀气,则可部分替代。

食物3、过多高热量食物

高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者发生高血压发病率比正常体重者高上许多。

而且,高血压患者也多合并有超重或者肥胖,因此,血压高者,饮食上应该限制高热量食物的摄入。

长期血压过高的危害:加速动脉硬化

我们体内的动脉血管类似于橡胶一样的弹性管道,它可以根据人体需要随时收缩或者舒张,从而达到调节血压的目的。

血压长期过高,会加速血管内皮损伤,这会给动脉粥样硬化点燃了导火索。就好比高压水枪的破坏力一样。

长期如此,血管的质地变脆、变硬,这样一来,危害就不难想象。

长期血压过高容易造成其他的危害

慢性肾功能衰竭:血压长期过高,会导致肾小球供应血管硬化,影响肾脏供血,而且由于肾动脉过高,往往会出现蛋白尿的情。

主动脉夹层动脉瘤:高血压是其中一个重要发病因素。约70%的夹层动脉瘤患者有高血压史,远端主动脉夹层合并高血压更为常见。

日常降血压,做好3件事,养护血管,血压蹭蹭往下降

一、补充植物抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。人体有机物氧化时,会产生对血管破坏力极强的自由基,就像机械运转时产生的碎屑,很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应,还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管,对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成,必须从食物中摄取。

抗氧化剂含量丰富的食物有:绿菜花、木瓜、蓝莓等有颜色的果蔬。

除了吃的外,还有一些富含抗氧化剂茶饮,更利于人体吸收如玲珑菊、绿茶、白茶、乌龙茶等,经常饮用,利于软化血管,降低血脂。

其中玲珑菊中的类黄酮作为抗氧化剂,可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基,抑制自由基对血管的损伤。血压高的,不妨多泡着喝。

玲珑菊产自河南云台山,有去那儿旅游的,可以带点儿回家。

二、注意合理饮食

高血压患者的饮食上,应当遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食及结构的合理搭配,平时饮食不宜过饱、过快。

最好戒掉吸烟喝酒等不良习惯。

从预防高血压的角度来讲,还应当控制食盐的摄入量,改变"重口味"的习惯,研究数据显示,有20%的人就是由于摄入过量的钠盐而患有高血压的。

三、药物治疗

临床上,我们把高血压分为3级,分别为

  • 轻度高血压:高压在140-160mmHg,低压在90-100mmHg;
  • 中度高血压:高压在160-180mmHg,低压在100-110mmHg;
  • 重度高血压:高压在180mmHg以上,低压在110mmHg以上。

一旦血压超过140/90mmHg,请务必遵循医嘱服药。

要知道,尽管饮食有益降血压,但绝不可因此就擅自停掉了降压药。

建议:高血压患者平时服药切勿间断或断断续续,坚持服药可以大大减小心脑血管并发症的发生率 。

由于降压药的品种较多,有的作用于β受体,有的为血管紧张II拮抗剂,如选择不当,容易发生副作用,建议患者还是在医院明确诊断,谨遵医嘱用药比较安全。