高血压祸根不止是盐，医生：3种食物要少吃，多吃1口，血管堵1分

有句俗话叫"病从口入"。同样的一日三餐，"笨"的人会把高血压吃出来，而"聪明"的人会把高血压吃下去。

食物可以治病，但是也能致病。

有些食物，对于一般人来说是无伤大雅的，对于血压高的人来说，很可能会导致血压明显升高。

医生提醒 ：高血压患者3种食物尽量少吃 ，多吃1口，血管堵1分

食物1、过多高胆固醇食物

像动物内脏、蟹黄，都属于高胆固醇食物，凡是高血压病、高脂血症以及动脉硬化症的心血管疾病患者，切记不要食用过多。

如果进食过多的高胆固醇食物，胆固醇就更容易升高，导致动脉硬化，从而诱发动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管疾病。

食物2、过多精细粮

精制主食，是经过加工去除了胚乳、糊粉层等结构的谷物，基本上只留下了碳水化合物。

吃它们时，饱腹感很低，非常容易热量摄入超标。此外，缺乏膳食纤维的它们，易使得大便干燥，导致大便秘结。

患者排便时，会使得腹压升高，血压骤升，从而诱发脑出血。

建议高血压患者，将晚餐的米面，换成蒸土豆、蒸红薯等粗粮。

若肠胃胀气，则可部分替代。

食物3、过多高热量食物

高热量食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者发生高血压发病率比正常体重者高上许多。

而且，高血压患者也多合并有超重或者肥胖，因此，血压高者，饮食上应该限制高热量食物的摄入。

长期血压过高的危害：加速动脉硬化

我们体内的动脉血管类似于橡胶一样的弹性管道，它可以根据人体需要随时收缩或者舒张，从而达到调节血压的目的。

血压长期过高，会加速血管内皮损伤，这会给动脉粥样硬化点燃了导火索。就好比高压水枪的破坏力一样。

长期如此，血管的质地变脆、变硬，这样一来，危害就不难想象。

长期血压过高容易造成其他的危害

慢性肾功能衰竭：血压长期过高，会导致肾小球供应血管硬化，影响肾脏供血，而且由于肾动脉过高，往往会出现蛋白尿的情。

主动脉夹层动脉瘤：高血压是其中一个重要发病因素。约70%的夹层动脉瘤患者有高血压史，远端主动脉夹层合并高血压更为常见。

日常降血压，做好3件事，养护血管，血压蹭蹭往下降

一、补充植物抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

抗氧化剂含量丰富的食物有：绿菜花、木瓜、蓝莓等有颜色的果蔬。

除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如玲珑菊、绿茶、白茶、乌龙茶等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。

其中玲珑菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血压高的，不妨多泡着喝。

玲珑菊产自河南云台山，有去那儿旅游的，可以带点儿回家。

二、注意合理饮食

高血压患者的饮食上，应当遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食及结构的合理搭配，平时饮食不宜过饱、过快。

最好戒掉吸烟喝酒等不良习惯。

从预防高血压的角度来讲，还应当控制食盐的摄入量，改变"重口味"的习惯，研究数据显示，有20%的人就是由于摄入过量的钠盐而患有高血压的。

三、药物治疗

临床上，我们把高血压分为3级，分别为

• 轻度高血压：高压在140-160mmHg，低压在90-100mmHg；
• 中度高血压：高压在160-180mmHg，低压在100-110mmHg；
• 重度高血压：高压在180mmHg以上，低压在110mmHg以上。

一旦血压超过140/90mmHg，请务必遵循医嘱服药。

要知道，尽管饮食有益降血压，但绝不可因此就擅自停掉了降压药。

建议：高血压患者平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药可以大大减小心脑血管并发症的发生率 。

由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张II拮抗剂，如选择不当，容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，谨遵医嘱用药比较安全。