高血压的“祸根”不是盐，而是它，早知早受益

现在人们都比较提倡清淡饮食，因为我们都知道如果摄入盐过多的话，会加大我们患上高血压的这个可能。正是因为了解这一点，所以说很多人认为高血压的祸根就是炎，其实并不是这样的，真正诱发高血压的一个凶手并不是盐，而是盐当中所含有的钠。

虽然建议大家清淡饮食，少吃盐，不要太重口，但是在平时控制钠的摄入是非常重要的，这可不单单是通过少吃咸少放盐就能够做到的。因为生活中有一些看似不咸的食物，钠的含量却非常的惊人。像是我们经常会吃的一些面条土司面包甚至是蜜饯。他们的钠含量都是比较高的。所以说我们很容易会在不知不觉中摄入了较多的那家，大的自己患上高血压的这个可能。

高血压的“祸根”不是盐，而是这个，早知早受益！

在这里提醒大家，其实我们在日常饮食当中的钠元素超标，恰恰就是中国饮食结构中最为突出的一个问题，也就是高钠饮食的一个危害。而且它给我们带来的危害可不仅仅是表现在高血压这一方面。高血压作为一种慢性疾病，对于身体的伤害是比较大的，而高钠饮食很有可能会带来一系列的疾病问题。

就比如说加大我们患上心脑血管疾病的可能我们机体中的钠含量超标，会导致体内的水滞留，这就在一定程度上升高了我们血管内的压力，使得阻力增大，给心脏造成了严重的负荷，时间长了也容易会引起心脏肥大，心衰等问题加大了，我们患上动脉硬化的一个风险。

另外就是胃癌这种疾病，提到癌症就让人闻之色变，而有一系列的流行病学调查曾表示盐的摄入量和胃癌的风险之间有着正相关的这个关系。因为高浓度的那会使我们的胃黏膜变得更加的稀薄，从而丧失了保护的功能。就会使得我们的胃壁裸露在强胃酸和各种酸碱食物刺激之下，这也加大了我们患上胃癌的可能。

高钠饮食也比较损伤我们的肾脏。这是因为我们摄入的食物当中有95%的盐分是由肾脏代谢掉的，而盐分的摄入量较多，也在一定程度上加大了我们肾脏的负担。

其实那里只有多吃多排的这一个特点，我们身体摄入钠的时候，人体就会通过多排尿来排除身体内的一些，那从而来保证我们机体的元素平衡，

但让人惋惜的是在排尿的同时，我们体内的钙质会流失。排尿量的增加也加大了我们的钙流失，增加了我们患上骨质疏松等疾病的风险。

其实对于成年人来说，每天的盐摄入量应该不超过6克≈2400毫克钠。但若是你想要预防高血压的这个问题的话。钠的摄入量最好不要超过2000毫克。

所以说在日常的饮食中，希望大家能够参考一定的表格，看看各类食物当中的一个时间表，结合具体的情况来规划自己的日常饮食。还是提醒大家钠含量>30%NRV的食物尽量少吃

不知道对此问题，大家是否还有什么不同的看法，也可以在下方提出来我们一起交流，也希望大家能够在平时重视起来，真正导致高血压的一个祸根，其实并不是盐，而是盐中的钠，这一点，你知道了吗？