高血压的元凶不是盐，而是这3物，常喝一水，胜吃一把药

随着我们年龄的增长，我们身体的器官会慢慢的老化，各种器官和血管会出现不同程度的老化，而且我们的免疫力会下降，这时候，很多疾病都会趁着"虚"而入，其中在上了年纪的人群中，最多见的疾病莫过于高血压了。

现在炎热的夏季马上就要到来了，血压更加难以稳定，而血压带给我们的伤害往往是不可挽回的，具有突发性强的效果，严重的话可能会导致猝死的严重情况。

其实很多人的印象中，高血压就是食盐造成的，其实从另一个角度来看，真正伤害我们血管健康的是不是食盐，是食盐中一种叫做氯化钠的成分，这种成分摄入过高，会导致血压的升高，但其实在我们的生活中，除了盐，还有一些其他的物质也会导致到高血压的产生。

食物一：腌制食物

这一点大家应该都清楚，一些腌制食物都是通过高盐分来把细菌杀死，并且通过长时间的发酵，这些腌制的食品里面的含盐量是非常高的，而且还有很多我们所不了解的细菌。但是这种食物依旧是很多人的心头好，因为他独特的风味和方便，很多人都会选择食用。

食物二：高油脂食物

这类主要指里面所含有的黄油、猪油等成分过高的脂肪类物质，还有动物的肝脏也是一大祸根，在人体大量食用了这些食物之后，食物中所包含脂肪酸进入人体体内就会转化成脂肪，存储在人体体内，最后导致食用者出现血压高升的情况。

食物三：烘烤食物

也许你会奇怪，为啥这种食物还会导致高血压？其实这种食物本身就含有很多的脂肪，在烧烤的过程中，还会加入大量的胡椒粉和食盐，在经过炭火的烧烤，里面所含的钠物质含量也是非常的高的。

就举个例子来说，一个非常传统的馅饼里面所含的钠物质含量就超过了人体所日常摄取的正常含量了，除了里面的钠含量，还有包含的糖分物质，热量都是严重超过人体所正常接受的范围了，所以对许多高血压患者来说，这些烘烤类食物也不要太多的摄取。

高血压患者在这几个时刻，一定要注意

1. 早上起床时

早上是我们血液最粘稠的时候，这时候我们血压是人体的最高值，有研究表明，六点到十点都是我们血压的高峰值，所以在早上起床的时候，一定要尽可能的慢，可以多调两个闹钟，给自己一个缓冲的时间，而且在这个时间段，也要及时注意自己的情绪变化，不然很容易造成血管堵塞而引发的心梗和中风。

2. 进食之后

在进食之后，我们的消化系统还没有完全的消化吸收，我们身体的能量和血液都去帮助胃部消化食物去了，这时候，我们心机部位的供血量就会出现明显减少，而且耗氧量也上升了，导致心脏动脉出现供血不足情况，这时候如果情绪激动或者剧烈运动很容易导致血栓、心肌梗塞等问题。

3. 在厕所时

排便不顺畅是很痛苦的一件事，不仅仅对我们身体方面有影响，还有更多的精神上的刺激，而且很多中老年人出现便秘也是一种很危险的事情，当我们用力排便时腹部内的压力也会增加，血压也会跟着上升，就会出现严重的高血压、心肌梗塞等危险疾病。

面对血压问题，我们不能去忽视这些东西，特别是一些中老年人，如果不及时的处理我们的血压，很容易造成血管的堵塞，最后，我们全身的血管都会发生或多或少的堵塞情况，怎样面对我们日渐升高的血压，我们必须要掌握以下的方法：

1、了解自己的血压

有血压问题可以在家准备一个测试血压的仪器，或者定期去医院检查，时刻关注着我们的血压，当我们了解了自己的血压水平，注意观察这些变化，不要自己私自换药停药，遵循医生的诊断。

对于一般高血压患者来说，降压达到140/90mmHg以下就可以；如果年龄大于65岁的老年高血压患者应降到150/90mmHg以下。而且并不是血压越低越好，只有在合适的数值内才可以得到健康的身体。

2、喝一点降压茶

喝水可以稀释我们的血液，使得血液变得不在粘稠，时常在水里加入荷叶3克、蒲公英5克、苦丁茶2克制作成蒲公英苦荷茶，对于降低我们血压，血脂都有很好的效果

荷叶里的黄酮类和生物碱类对于降低我们的血压很有效果，时刻提醒着我们的身体，不要过界，对于血管的柔韧性也有一定的效果。

蒲公英是很有名的解毒草，可以及时的清洗我们血液中的毒素，同时保护我们的血管内部。

苦丁茶可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，这几种茶类经常饮用，对于中老年人养护血管有很好的效果。

3、心情开朗

乐观积极的心态一直是我们身体健康的重要因素，年纪越大，越应该对一些事物看开一点，如果天天都处于一个忧虑的状态，很容易导致我们心里有郁结，久而久之，我们的血液流通就不会那么顺畅。

每天都在一些小事里耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

4、坚持锻炼

无论到了那个年纪，我们都应该学会运动，从现在做起，为自己以后老了的身体养成一个好的基础，每天进行一些有氧运动，不仅可以增加能量消耗，防止我们体内脂肪过高，还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

5、控制适当体重

人体过于肥胖不仅仅影响了我们的美观，还会引发一些高血压的情况产生。体内脂肪过多对血管造成一定的挤压，管道被挤压后动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，给管道带来更大的压力，就形成了高血压。