【心脏中心科普】冠心病健康生活指导

心脏病发作的报警信号和日常处理

胸部不适：大多数心脏病发作前都有心前区不适，有胸痛、胸闷或咽部紧缩感，持续数分钟，或者反复出现

其他部位的不适：疼痛可向左肩背部、无名指、小手指、颈部、下颌放射及胃部不适

呼吸短促、憋气：这种感觉大多伴随有胸部不适，且多在胸部不适之前发生

其他信号：突然出冷汗、恶心或者头晕头疼甚至晕厥等

如果您或者身边的人出现胸部不适，尤其是有一种或者更多的其他症状，请立即拨打急救电话“120”去医院急诊就诊。

冠心病的早期发现

（1）劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。

（2）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

（3）出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等症状者。

（4）饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

（5）夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者。

（6）性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。

（7）听到噪声便引起心慌、胸闷者。

（8）反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。

如有上述症状出现很有可能是得了冠心病，应尽早去看医生！

冠心病是由于粥样硬化导致冠状动脉管腔狭窄，使心肌供血不足而引发的一系列临床病症。包括心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。

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冠心病的原因

年龄与性别：年龄〉40，男性〉女性

吸烟、肥胖症、糖尿病

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冠心病可分为5型

心绞痛型、心肌梗塞型、无症状性心肌缺血型、心力衰竭和心律失常型、猝死型

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得了冠心病我们应该注意什么？

一、冠心病预防重于治疗。

二、调整环境，学习放松心情，维持愉快平稳的心情。

三、冠心病患者养成每日运动的习惯，每次运动约20～60分为宜，可渐进增加。

（一）冠心病患者避免闭气用力活动，如举重、拔河、推重物等。

（二）运动时如有任何不舒服应立即休息（必要时先服药）。

四、均衡的饮食习惯及适当的热量（勿暴饮暴食）：以低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。

五、冠心病患者维持正常的排泄习惯，避免便秘（避免闭气用力解便）

六、维持理想体重，理想体重算法：

标准体重(kg)=身高（cm）-105

理想体重范围=标准体重±10 %。

七、冠心病患者禁烟并抵制二手烟。

八、含酒精、咖啡因等刺激性饮料，匆过量饮用。

九、定期返院复查，并按时正确服用药物。

冠心病的饮食

1、控制饮食：对于冠心病病人来说，饮食摄入量以维持理想体重为宜，适当运动，防止肥胖。标准体重(kg)=身高（cm）-105，理想体重范围=标准体重±10 %。

2、限制脂肪的摄入：限制总脂肪、饱和脂肪和胆固醇的摄入，可适量多吃鱼类，其富含不饱和脂肪酸，对心血管有保护作用。每日应用植物油烹调食物及食用少量坚果，其富含不饱和脂肪酸和植物固醇，能有效抑制胆固醇的吸收，降低血脂。

3、供给合理的蛋白质：提高植物性蛋白质的摄入，大豆蛋白富含异黄酮，多吃大豆制品有利于调节血脂。其他蛋白质来源如鸡蛋蛋白、鱼肉、脱脂牛奶等也是冠心病病人的良好选择。

4、注意粗细搭配：粗杂粮富含膳食纤维，维生素矿物质含量也比细粮高。膳食纤维有利于脂代谢的调节，因此应增加燕麦、玉米、荞麦、糙米、全麦等食物，另外，土豆、山药、荸荠等根茎类可以代替主食，增加主食的花样和膳食纤维的摄入。同时，应避免精制糖的摄入，少吃甜食。

5、合理饮水：早晨空腹饮一杯水，可稀释血液，利于废物尽快排出。适量饮茶可减少胆固醇在动脉壁的沉积，尽量不喝含糖饮料。

6、适当多吃保护性食物：植物化学物有利于心血管的健康，鼓励多吃大豆、洋葱、香菇、木耳等食物以及新鲜蔬菜、水果。

稿件提供：心脏中心

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