初伏养生，热茶祛湿 ，艾灸极致体验！

初伏，俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

明天就是初伏了，也意味着一年中最热的时候到了，一般人到了初伏是怎么养生的呢？

吹空调？吃西瓜？喝冷饮、吃冰棍？烧烤小龙虾想吃就吃？爽完，就来一片健胃消食片？这么佛系的三伏养生法恐怕不再适应大多数人了吧！

在夏天，不少人会注意到“热”，却往往忽视了“湿”和“寒”。但很多人不知道，夏季是最容易受寒的季节，猛吹空调、吃冷饮等等，都会导致寒气淤积。初伏到了，就更要抓住三伏天养生好时机。

三伏是一年中最热的时节，三伏养生尤为重要，三伏养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。

夏季天气炎热，中医认为，当天气热起来之后，体内更容易出现的问题是湿热，而且特别容易跟湿气和邪气结合形成湿邪。再加上天气炎热，大部分人更容易将空调温度开得很低、爱喝冷饮等习惯，很容易导致身体出现各种各样的问题，进而影响到自己的日常生活。

每年一到夏天，就一定会有朋友说：“一到夏天就特别怕热，燥热就特别容易心烦，整天昏昏欲睡，无精打采，没有一点胃口，体重还疯长，满脸油光，浑身湿乎乎，黏黏的感觉？”甚至还有好多朋友担心是不是身体出了问题。

其实夏天确实是个难熬的季节，气候炎热，身体也最容易出现问题，任何不适，都是在提醒你，要关注身体健康状况，在三伏天进行养生，提高身体素质，避免到了冬天，湿寒加重。

夏天天气热，地面上的水蒸发快，有机物腐蚀极快，这样，空气中热气、水气、浊气混杂在一起，形成一种特别伤人的邪气，中医叫做湿气。夏天本身应该多出点汗。但是现在家家都有空调，出汗就出较少，汗不出来，体内的湿气就会加重，跟外界空气中的湿邪呼应，造成“湿困”

肥胖、倦怠、嗜睡……感觉整个人像是要废掉了一样，是大部分湿气重的人的主要症状表现。中医用“湿重如裹”来形容湿气带给人的感觉，翻译成大白话就是，湿气重的时候整个身体像被束缚着一样，沉重而没有活力。

俗话说，千寒易解，一湿难除。湿气在人体内往往与寒邪、热邪、风邪为伍，生成难以应对的湿寒、湿热、风湿等症。湿气重的人往往有嗜睡倦怠、大便粘腻、刷牙时恶心、呕吐等症状。除此之外，还有一些与湿气有关的疾病。

夏季喝热茶，反而更解暑。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。茶是天然的养生饮品，具有清油解腻、提神、消食利尿等功效。茶虽达不到药的疗效，但是长期的饮用后养生功效还是非常的明显，而且无副作用。

夏季养生茶

绿茶是不经过发酵的茶，所以茶叶没被氧化，更能保留鲜叶的各种营养物质，绿茶中富含大量的咖啡碱、茶多酚等多种物质。因此，经常喝绿茶，更有利于利尿，比较有代表性的绿茶有：洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、等都是中国著名的茶叶。

绿茶性寒，所以寒性体质建议不要喝。胃肠不好的人，也应注意饮用，如有不适，也要少喝或不喝。对于正常体质的人，如喝茶后体质一旦有所改善，可以考虑与其它茶一起饮用，上午和下午交替的喝不同的茶。二、普洱茶普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉有去火的作用，但对肠胃的刺激性较大，慎重饮用，而熟茶相对要温和，体内湿气重可选择喝熟茶，而且还有养胃的功效。

普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉有去火的作用，但对肠胃的刺激性较大，慎重饮用，而熟茶相对要温和，体内湿气重可选择喝熟茶，而且还有养胃的功效。

乌龙茶湿气重的人多数脾胃功能不是很好，也有一些寒性体质的人，所以乌龙茶这种温性滋胃的茶也是不错的选择。乌龙茶具有较好的茶气，有助于行气。当然，不管什么茶都有利尿功能，根据自己的体质选择喝茶才是明智的选择。

俗话说“冬病夏养”，就是说人气如天气，家里房子漏了要趁天晴修补，也是未雨绸缪；身体有抱恙，比如腰痛、宫寒、湿气重、肠胃虚弱之类，最好趁夏天入伏时治，驱寒、祛湿、祛风、调理肠胃，这就是“冬病夏治”。

每年三伏天，一年中最炎热的时候，也是自然界和机体阳气最旺的时候，用艾灸帮助人体温补阳气，散寒驱邪，活血通络，祛除阴寒病邪的同时，也让人体内部阴阳重归平衡，从而达到强身健体、预防“冬病”的效果。

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尤其建议夏季喜欢吹空调、吃冰棍喝冷饮的人使用，肩膀、脖子等部位直接暴露在空调底下，寒气直接入侵，不仅体内湿寒严重，关节更易老化。

真材实料蕲春艾，精选蕲春3年陈艾绒，李时珍故乡，蕲春开采的艾草，被誉为“天下第一艾”，艾效是普通艾草的2倍以上，蕲艾挥发油含量也是所有艾草中最高的，热穿透力也最强，因此在疗效上一点不比传统艾灸差。艾修堂在蕲春，拥有8000亩专属的艾草种植基地，保证自然生长，无公害。

三伏天祛湿养生建议艾灸这些穴位！

1、艾灸合谷穴祛湿

合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。

合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

取穴:一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。

手法:艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

2、艾灸足三里穴祛湿

足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置，艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。

3、艾灸丰隆穴祛湿

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。

4、艾灸解溪穴祛湿

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

5、艾灸关元穴祛湿

关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。

6、艾灸中脘穴祛湿

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

三伏天，是驱寒祛湿，调理亚健康的黄金时期，对于少运动的办公室人群千万不能错过，更别忘了给父母送上一份健康。

三伏养生生活小贴士：

夏季空调不宜开得太低，白天24度左右，晚上27度并调至除湿状态。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，适当午休是夏季养生的重要方式。

夏天喝水宜少量多次。每次100—150毫升，水温在10度以上即可。温水澡+简单按摩，不仅可以起到排湿的作用，也是一种很好的放松方式。这个季节少吃太凉的东西。