高血压患者夏季如何养生？

高血压患者夏季应该吃什么食物、做什么运动有助于管理好血压？

夏天的到来，高血压患者在白天测量血压时往往发现血压比冬天有所下降，有不少高血压患者认为夏季血压低，会自行减药减量，这种行为无疑给自己身体埋下了炸弹。

一、为什么夏季血压偏低？

据研究表明，血压变化确实具有明显的季节特点，通常表现为冬季高，夏季低。

主要是因为出汗多，饮水不足，使血容量偏低；热胀冷缩，夏天血管扩张，血管阻力小了，血压也会降低。

然而，白天降低的血压，反而到了夜间会悄悄升高，夜间收缩压和脉压都明显高于冬季，主要是夏季睡眠质量下降、降压药物减量或停用。这会对高血压患者造成哪些危害呢？

损害心脏：冠心病心肌缺血、心源性猝死、心绞痛、心肌梗；

损害脑：认知功能障碍、颅内出血、血栓形成、血管性痴呆等；

损害肾脏：长期夜间高血压会让肾脏功能明显下降。

因此，高血压患者夏天更要注意自己的血压情况，管理好自己的血压，安全过夏。

二、夏季血压管理，做好以下四点：

补充水分

由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。所以高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充。

降温避暑

气温高时，尽量减少外出，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

监测血压

应该避免在吃饭、运动、上厕所和洗澡后立马测血压，需静卧或静卧30分钟后再测，或者定期到社区医院测量血压，并记录下来，观察血压是否达标，便于医生更好地调整用药。

调整用药

血压控制良好的患者，季节交替时应该到医院及时调整用药，不要自行调整用药，建议在专科医生指导下调整用药。

三、夏季还可这样养生，管理好血压

高血压患者除了上述的4点管理血压外，更应该应季养生，从饮食、运动方面进行调整，管理好自己的血压，以防发生严重的并发症。

那么，高血压患者夏天应该如何养生呢？范英志老师认为：

首先，这三类食品，应做到二宜一禁：

第一类食品，是防止血管硬化宜多吃的含有碘质的海产食品。

第二类食品，是治疗轻微高血压病症的食疗方。

第三类食品，是高血压患者的禁忌食品。

第二，宜配合运动。

第三，还应从中医运气学看当下如何预防高血压。

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