高血糖高血压不用怕，三减三降助你健康！

心血管的健康的四个杀手大家都知道吗？

血脂异常——无声的杀手

高血压——无声的杀手

糖尿病——甜蜜的杀手

吸烟——微笑的杀手

在这4个杀手中，当属高血压与糖尿病关系最为密切。国外学者把高血压与糖尿病共存者喻为“处于双重危险境地”的人群，认为高血压与糖尿病是致命的联合。

为什么会有这样的认识呢，其实是因为许多糖友在得糖的同时也有高血压。一半以上的2型糖友，尤其是女性，在50岁时会出现高血压。

糖尿病合并高血压是极为有害的，会加重冠状动脉硬化的过程，使冠心病的发生率增高，也加重了微血管病变。据调查显示，在全部糖友中，大约有80%死于心血管病。

所以大家千万不要忽视症状原本不是太明显的高血压，需要我们尽早开始预防，用合理饮食、规律运动、戒烟限酒等方式来调整。

不健康的生活方式，是导致慢性病高发的重要原因。其中，因为高盐、高油和高糖所引起的不健康的膳食习惯，也成为威胁我国国民健康的重要危险因素。

减盐

减油

减糖

健康口腔

健康体重

健康骨骼

那么，究竟怎样控制我们在生活中油盐糖的摄入呢？

如果食物摄入过多，能量不能及时消耗，很容易以脂肪的形式在体内导致肥胖。肥胖者的高血压患病率是非肥胖者的2～6倍。

所以我们要根据身高、工作性质不同生理病理状态计算总能量，严格控制总能量摄入。

得知自己每日所需热量就可以调整饮食摄入，如果食物的热量大于你需要的能量那就应该通过运动去消耗它们。