盐吃多了, 除了高血压, 还有哪些你不知道的副作用?

一项揭橥在新英格兰医学杂志上的一项新研究发现，每年大年夜大年夜约有165万去世亡病例与高钠摄取有关。抱负上，在美国，大年夜大年夜约10%的心脏相干的去世亡病例都与钠摄取过量有关。不过，去世亡是一种极端的状况。盐摄取过量，还会给身体带来很多毁伤。这里有七大年夜大年夜毁伤你该当知道。

1. 水肿

当我们摄取太多的钠，我们的身体就会储存多余的液体。这多余的液体，会使我们的身体变得水肿。

2. 血压降落

盐摄取量与血压直接相干。钠摄取过量会构成身体中水分潴留，招致血管内压力降落。

3. 中风风险增加

血压降落，会减轻心脏承担，增加中风风险。

4. 口味更重

当我们吃太多盐的时辰，我们的味蕾会垂垂适应这个咸度。跟着工夫的推移，这意味着你会吃更多的盐，口味会变得更重。

5. 减轻肾脏承担

高血压可以招致肾功用衰竭，因为血压降落会使得肾动脉压力增大年夜大年夜。美国肾脏学会的一项研究发现，盐摄取量过量，会构成慢性肾脏疾病，带来肾功用降落。

6. 神经认知才调受影响

当我们的血压降落，可带来大年夜大年夜脑的毁伤。高盐饮食和久坐的糊口编制与中老年认知减退有着必定的联系。

7. 患心脏病的风险上升

英国医学杂志上的一项研究发现，摄取大年夜大年夜量的钠直接与心血管疾病相干。高盐饮食会减轻心脏负荷减轻，一朝一夕形专心脏肥大年夜大年夜、心衰等难以治愈的疾病。

根据世界卫生组织的建议，每人每天盐摄取量该当小于6克。这6克的量还包含平常饮食中，包含味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌成品所含的盐量。据统计，我国每人每天摄取的盐在20克旁边，远远超出了建议规范。是以，为了身体安康，我们的食盐摄取量还必必要加以限制。