告诫：得高血压后，除了不吸烟不喝酒，切记一种习惯也不要有

随着人们物质生活的提高，很多人感觉身上的压力越来越大，又因为饮食习惯的改变，让人离三高越来越近。尤其是三高中的高血压，在全世界当中，都是需要我们远离的慢性病。

可对于已经患有高血压的人群，我们应该怎么做呢？有的人说得了高血压后，就不能抽烟了。这是正确的说法，烟草是世界卫生组织列为的1类致癌物，在美国也已经发现，烟草可以严重威胁血管的健康。

如果高血压人群不听劝，还经常吸烟，还会因为烟草对血管的伤害，增加高血压并发症、心脑血管疾病发生的危险。另外，烟草还可以增加肺癌、冠心病等多种疾病、多种癌症的概率。

对于准备要宝宝，或者是家里已经有宝宝的人，更不要这么做了。还会让直接的影响宝宝的健康，让宝宝成为二手烟、三手烟的人群。所以，对于高血压人群来说戒烟是非常重要的。

同时，还有酒，各种酒中最大的成分就是酒精，酒精跟烟草一样，都是世界卫生组织列为是1类的致癌物，长期的喝酒会升高血压，甚至是对高血压人群吃的降压药有抑制作用，从而对自身的病情不利。

还没有完，得了高血压后，除了不吸烟不喝酒以外，这种习惯也不要有。

在这里说的就是睡眠不足。在美国上还发现了这样的一类人，这类人每天晚上只是睡5到6个小时，远远达不到健康的标准，但是等到白天需要工作的时候，还会非常的精神，被称之为“不眠精英”。

这种方式是不适合高血压人群的，在世界卫生组织中，建议健康的成年人，每天都需要7到8个小时的睡眠。对于老年人，因为年龄以及身体健康的原因，睡眠时间可能会少一点，但最好也要在6个小时左右。

如果你连这些最基本的要求都达不到的话，经常的睡眠不足，还容易影响体内的内分泌以及血压水平。特别是早上起床后的血压，更容易处于波动的状态。

另外，在长达多年的研究上都发现，经常熬夜的人，会增加乳腺癌的发生危险，对于女性的高血压患者，熬夜只会让身体健康越来越差。同时，经常熬夜也有可能缩短人的寿命，增加死亡的概率。

因此，高血压人群有个良好的睡眠质量以及生活习惯也是非常重要的。