涨知识！在家怎么自测血压？绝大部分的人可能都做错了

我们知道，痛风与高血压密切相关。研究显示：高血压患者中，高尿酸血症的患病率在20%~40%之间；而痛风患者中，高血压的患病率在25%~50%之间。

因此，每天自我监测血压是很多病友管理病情的一项基本内容。

然而，很多患者朋友虽然买了电子血压计，但在实际使用时却发现短时间内两次测出来的血压值相差较大，这是怎么回事？

这很有可能是没有掌握测量血压的正确方式，今天就让我们一起来学习一下吧。

电子血压计分腕式和绑臂式两种。

多数人使用腕式血压计时，因不能将血压计与心脏齐平，增大了误差；

而绑臂式血压计是对上肢肱动脉进行测量，因而测量出来的数值准确率会更高。

建议选择一些增加了误动作提醒功能等智能的绑臂式血压计，更能规范患者的测量姿势，确保测量结果更加准确。

1.测量时间

为保持测量的稳定性，测血压前30分钟内不能喝浓茶、咖啡，避免吸烟、饮酒及憋尿；测之前应静坐5分钟，避免剧烈运动，这样得出来的血压数值，才更具临床价值。

比较好的测量时间是早晨起床后30~60分钟内（6~8点之间），因为清晨时段是血压的最高峰，也是心脑血管事件的高发时段。

在服降压药后2小时测，则能判断药物的疗效。睡前测一次，可以看看血压波动的情况。

2. 测量体位及姿势

在测量前，应端坐在椅子上，保持身体挺直，双腿下垂，双脚自然放平。

桌子与椅子的理想高度差为25~30厘米，必要时可在手臂下垫一个软垫，让袖带中心处与心脏保持在同一水平线上。

在测量血压时，袖带的缠绕不能过松或过紧，以能放进一个指头为宜。手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。

3.测量肢体

任何一个健康人的左上肢和右上肢血压都可能存在5～10 mmgh的差异，但如果差异超过了20 mmHg，应及时咨询医生。

而对于双上肢血压存在的差异，应该以哪一侧为准呢？

2018年欧洲心脏病学会和高血压学会推荐：初次测量时，应测量双上肢的血压，当两侧数值不一样时，选择数值较高的一侧上肢，作为再次测量的固定手臂。

4.测量频率

前往就诊前，至少连续测量5-7 天，每天起床后（饭前）、睡觉前各一次。

刚开始高血压治疗或刚调整过用药剂量者，也应每日起床后（饭前）、睡觉前各测一次，直到至少连续 1 周血压都能稳定达标后，再减少频率。

血压控制得很好的患者，每周测 1～2 次，时间选在自己每日血压较高的时候，通常是晨起时。

未达到高血压诊断标准（140/90mmHg），但是血压偏高的（例如大于 130/80 mmHg）的病友，应每月一次测量昼夜血压，并且改善生活方式。

在家自我监测血压的意义主要在于为就诊提供更多信息，以及配合长期治疗。而掌握正确的测量方法，才能获得准确的血压数值，管理好高血压、痛风等慢性病。