高血压遇上高温天气，容易出现5大影响，那应如何保持血压稳定？

夏天的时候，天气都非常的炎热高温，这样的天气会使人的周身血管舒张，容易出汗，这可能会使罹患高血压的人群，影响到血压的平衡。因此，夏天同样是高血压人群的危险期。那么，高血压遇上高温天，如何保持血压稳定呢？下文为进解答！

高温对高血压人群的影响

1、高温天气，人体皮下血管扩张，皮肤血流量会比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，因此容易加重心脏的负担。

2、人在高温状态下，交感神经兴奋性也会增高，使之心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。

3、夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度就会升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

4、夏天很闷热，容易使人烦躁，植物神经紊乱。医学研究表明，高温下心情长时间烦闷，容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，会增加发生猝死、心梗等风险。

5、夏夜燥热，且昼长夜短，睡眠质量也会有所影响，而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一。

那么，高血压遇上高温天，如何保持血压稳定和病情健康呢？

1、主动常补充水分

夏天出汗多，体内水分流失快，所以专家建议高血压患者，在夏季高温天一定要多饮水达到体内的水平衡。另外也可以通过吃水果和蔬菜来补充水分。

2、注意饮食治疗

比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压效果的重要因素之一。所以，饮食清淡点，特别是夏季的饮食应遵循少盐、少脂、少胆固醇。建议每日摄入食盐量应控制在5g以下。

3、调整降压药物

一年中夏天气温偏高导致血压偏低，所以高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低。应及时去医院来调整药物剂量，不能私自随意改变用药。

4、提高睡眠质量

人只有在睡眠中才会出现血压下降的现象，所以患者应保持血压的昼夜规律。所以病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，每天尽量11点前入睡，至少保证6小时以上的睡眠时间。

5、避免忽冷忽热

夏季，高血压人群要调整空调温度在27℃左右，保持室内的空气流通。特别是刚从炎热的室外回室内时，若空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，便会极易血压升高，所以要注意这个问题。

6、心情舒畅、心境平稳

夏季炎热烦躁，高血压患者要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解

以上便是关于夏天高血压患者应该要做的一些问题，希望对大家有所帮助！