高血压很难降低，身体无法承受！医生教你降血压的五个字的公式，并让你受益终生。

据统计，目前，在我国40岁以上的常住人口中，每三人中就会出现一名高血压患者，而在65岁以上的人群中，一半以上患有高血压。

在众所周知的严重心血管疾病背后，总是可以发现高血压。高血压的症状并不明显，但它们悄悄地一点一点地侵蚀着人体的器官和组织功能。因此，控制血压稳定已成为每位高血压患者的必修课。

只有一些人懂得降压的本质，平时血压水平是稳定的。有些人甚至按时服药降低血压，并定期测量血压，但血压控制仍不尽如人意。

“血压控制与稳定”是一门高深的知识。根据市民的日常习惯，这里有一个五字公式:精确、测量、稳定、连续和检查。

【准确】:按时服药，确保疗效

控制血压的关键是服用抗高血压药物。患者需要制定药物治疗计划，并根据每天的剂量按时服药。服用抗高血压药不能弥补丢失的羊。他们需要每天按时服药，以有效降低血压。

“数量”:降压方案的定期测量和改进

血压水平不能凭感觉来确定，但根据血压计的测试结果，应每天测量血压，同时应保存记录，以保持与医生的沟通。医生及时调整降压方案以稳定血压是很方便的。

“稳定”:稳定的饮食和适当的计划

稳定的饮食要求每天摄入的肉应该稳定，不超过2两。可以选择鱼和去皮禽肉。还应该注意低盐饮食。盐的每日用量不应超过5g，并且远离盐腌蔬菜、火腿、培根等。对于主食，厚度必须合理。多吃蔬菜和水果，减少主食的摄入，避免肥胖。

饮食计划应该适当并严格执行。你今天不能吃肉，明天不能吃喝，所以你的血压永远不会稳定。

“练习”:有氧运动、减肥和控制体重

肥胖是高血压患者生活中常见的问题，与患者的饮食和运动密切相关。为了预防和治疗高血压，有必要坚持每天半小时的有氧运动，如太极、散步和快走，以便减肥和控制体重和血压。

“检查”:注意复查，及早控制病情

正常情况下，有10年以上高血压病史的人会遭受某些器官损伤，并有患心血管疾病、中风、肾病等慢性并发症的风险。会增加。这也是高血压最可怕的地方！

高血压患者需要每六个月来医院对他们的身体状况进行一次全面检查。有五年以上病史的患者需要每年检查心脏、肾脏和其他器官。

我希望你能记住降血压的五个字，并在生活中积极贯彻。稳定血压并不难！