高血压患者，这个自然降血压方法，你值得收藏

高血压，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。由于高血压患者多是在没有任何症状的情况下发病的，又被称为“无声的杀手”。根据血压升高的水平，高血压又被分为高血压1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度），分别为1级高血压血压值为收缩压140~159 mmHg且舒张压90~99 mmHg，医学书写为140~159/90~99 mmHg；2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg；3级高血压血压值高于180/110 mmHg。据临床统计，高血压以中老年发病为多，起病一般较缓慢，可有家族史。常见的症状有头痛、头昏、头胀、晕眩、心悸、烦躁、失眠、多梦、耳鸣、面赤，还可有颈背部僵感，以及记忆力减退等。病情持续发展到后期，病人可伴发心、脑、肾等器官病变，对病人的危害很大。今天主要介绍高血压长期得不到控制对心脏的危害。

一、人为什么会出现血压高？

心脏就像一台发动机，血管就像水管，兢兢业业为各个器官提供新鲜血液和营养补给。如果血液比较黏稠或血管堵塞，血流就不容易通畅。但是心脏必须继续工作，为人体的远端部位如手脚供血，或者比较高的部位如头部供血。所以若是管道比较堵，载重又比较大。此时心脏若是把血液和营养物质必须运送到这些特殊的部位，只能增加压力。但是血压长期保持在比较高的水平，心脏就得一直提供相对比较大的动力，自然我们的心脏也就一直处于高负荷的工作状态。在血压高的状态下，心脏日久高负荷运转自然会疲劳，逐渐出现西医所说的心室肥厚、扩张，并形成一系列对心脏来说十分危险的并发症，其中以冠心病和心力衰竭最常见。

二、高血压长期得不到控制，会出现两类并发症。

1.冠心病

相比于正常人，高血压患者发生冠心病的风险提高一倍，甚至还要多。如果高血压长期得不到有效的控制和治疗，最后约有一半的人会死于冠心病，而冠心病的患病率和死亡率也是随血压水平升高而增加的。有的学者做流行病学研究发现，东方人受饮食习惯的影响，心血管疾病的发病率和死亡率都大大上升。所以我们想要预防冠心病，需要从饮食习惯入手，虽然生活条件好了，还是要管的住嘴。口味不要太重，少吃点盐，饮食要清淡一点，辛辣油腻的食物要少吃。

2.心力衰竭

统计数据表明，血压越高，发展为心力衰竭的可能性越大。一半以上的心力衰竭患者是由高血压引起的。主要原因是高血压会导致左心室肥厚和心肌梗死，而左心室肥厚和心肌梗死就非常容易引起心力衰竭。为了预防这个严重的心脏并发症，有高血压的患者要注意两点：一是保温，天冷需要出门的时候一定要多穿点衣服；二是避免情绪激动，情绪激动是此病的大忌，不管在什么时候都要注意保持心态的平和。

三、推荐高血压治疗食疗食谱

山楂枸杞莲藕糕

山楂健脾胃，消食积散淤血；枸杞补血安神，生津止渴；莲藕凉血散瘀，益血补心。这三种药食两用的食材配在一起，就会有很好的降血压的功效。做法也不麻烦，取鲜山楂250克、枸杞100克、莲藕250克，将上述食材剁碎，加上适量化开的冰糖水调匀，然后放在锅里蒸熟即可。平时当作零食吃，每天吃50克左右就行，经常吃一点，对控制血压非常好。这个方子很多人都跟我反映效果不错，而且味道也不错，更容易坚持。

四、高血压除了药物和食疗外，这个方法更简单

推耳朵降血压的方法

耳朵可以看作一个倒立人体的全息反射区，上面有各个脏腑的反射。耳朵垂相当于人的头部，耳朵尖相当于脚部。想要降血压，就要把头部过高的压力推到脚部，也就是倒着推耳朵，从耳垂向耳尖方向推。每天早晚各推30次即可。同时在耳背上还有一个降压沟，在耳廓背面上部，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，这是耳朵上的降压反射区，在这里埋上耳针对降血压作用也非常好。

❤养心小贴士

夏季天热，体内丢失水分多，血液容易黏稠，易引起高血压，所以高血压患者要保证充足的水分，避免忽凉忽热的“刺激”，为血压不稳定埋下伏笔。

对于高血压相关话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。