人到中年血压升高，“7件”生活小事别忽视，以免影响血压不稳

人到中年身体状况逐渐滑坡，一些慢性疾病也随之容易找上门来。高血压就是我国目前中年人常见的一种慢性疾病，而且这种疾病如果控制不好，还会并发一些其它的疾病，如心梗、肾衰、脑梗、冠心病等疾病，有致残、致亡的危险。

人到中年患得了高血压，应及时就医，并在医生的指导下正确的用药来控制血压，保持血压的平稳，以免给身体健康带来更大的危害。而且在生活中的一些细节问题也要加以注意，不然的话也容易造成血压波动。在这里小编就给中年的高血压患者提个醒

“7件”生活小事别忽视，以免影响血压

1.不要过度兴奋

情绪不稳、过度兴奋容易引起血压波动。无论是大喜、大悲、大怒或过于紧张，都容易引起血压不稳。因为人在情绪有波动的时候，人体内一种叫做儿茶酚胺的物质就会分泌增多，而且小动脉也会出现无规律的痉挛收缩，从而会导致血压升高。所以建议高血压患者平日应保持良好心态，遇事多冷静的想一想，控制好自己的情绪，以免造成血压不稳。

2.狼吞虎咽的进食

狼吞虎咽的快速进食容易导致血压升高。因为狼吞虎咽的快速进食，会导致食物在口腔中不能充分的受到咀嚼，会给胃消化带来严重负担，需要大量的血液涌向胃部来助消化，会导致心脏负担加重，大脑神经也会随之紧张兴奋，从而会引起血压不稳。所以建议高血压患者就餐最好应做到细嚼慢咽，有助平稳血压。

3.领结、领带不要系太紧

人到中年有些人在穿着上很讲究，尤其是参加一些会议活动时，时常会穿西服，系领结、领带。但领结、领带系的太紧容易引起血压出现波动。因为领结、领带扎得太紧会压迫到颈静脉，导致大脑供血不足，脑缺氧等情况的出现，从而引起血压不稳。所以建议中年的高血压患者系领结、领带时最好不要扎得太紧。

4.暴走

随着人们对健康意识的提高，喜爱运动的中年人越来越多，其中暴走这项运动就深受一些人的喜爱。但中年的高血压患者最好不要选择这项运动，否则容易导致血压不稳。因为暴走会让全身的肌肉处于紧张状态。同时也会影响心脏跳动加快，从而会导致血压升高。所以建议中年的高血压患者最好不要选择暴走这项运动，可以选择慢走、练太极拳等比较平和的运动。

5.饭后马上运动

中年的高血压患者最好不要在饭后马上运动，以免引起血压升高。因为吃完饭后，大量血液会涌向胃部来助消化，血压一般会上升10mmhg左右，如果高血压患者在此时马上做运动，会造成血压有大的波动，容易发生危险。所以建议中年高血压患者最好选择饭后半小时或1小时后再进行运动，以免引起血压升高。

6.不要长时间的宅在家中

中年的高血压患者长时间的宅在家中不利于平稳血压。因为屋中的空气流动有限，长时间的宅在家中容易出现胸闷、憋气等表现。另外长时间的不运动也不利于血液循环，对平稳血压极其不利。所以建议中年的高血压患者应经常到户外做些合理的有氧运动，多呼吸新鲜空气，促进血液循环，来维护血压平稳。而且户外阳光充足，适量接受紫外线照射也有利于平稳血压。

7.不要佩戴不适合的眼睛

人到中年视力也在发生变化，近视眼和花眼容易找上门来，如果佩戴度数不合理的眼镜，也会对血压产生影响。因为眼镜的度数无论高还是低，都会造成视觉疲劳，影响大脑神经，会直接导致血压不稳。所以建议中年的高血压患者眼睛出现了近视或花眼的时候，应到正规的眼科医院及时佩戴合理度数的眼镜，来保护眼睛，以免影响视神经、脑神经，造成血压不稳。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！