高血压的"催化剂"不只是盐，生活中的4件事，越做血管越堵

现如今患高血压的人越来多，造成很多人'望压兴叹'的局面，现在患高血压的人也越来越年轻化，大多是不良的生活习惯和作息不规律引起的血压升高。

据研究调查我们患高血压的人数高达3.3亿，每年因为高血压并发症死亡的人数高达300万，每平均10秒就有一个死于高血压并发症。

我们要越来越重视自己的身体健康情况，一昧的不放在心上只会害了自己，我们要在药物和生活习惯的双重作用下与高血压作斗争。

血压升高的主要原因不只是盐，还有这4件事

大多数人都知道血压高要少吃盐，主要是因为盐里面含有大量的钠离子，如果过多的钠进入体内就会使血压升高。

这4件事我们平时也要多加注意

注意一:吸烟

众所周知，吸烟有害健康，但是很多人控制不住自己，每天吸大量的烟，心肺不能及时过滤掉有害物质，就会使大量的尼古丁和一氧化碳进入人体。

长期吸烟还会消磨人的神经系统，会使心跳加快，会引起血压升高，增加患脑梗的几率。

注意二：喝酒

少量饮酒会使身体有益，但是经常嗜酒就会使大量的酒精进入人体，会刺激肾上腺素的收缩，会使人变得异常兴奋，引起血压升高。

特别是血压高的人，要注意少喝酒，不要因为喝酒对身体不会造成太大的影响，如果疾病来敲门就晚了。

注意三：熬夜

当人劳累了一天身体就会感到特别的疲倦，如果熬夜就会使身体过度透支，人就会处于非常疲倦的状态。

人的正常睡眠时间是8-9个小时，如果长时间人的身体处于消怠的状态，机会引发血压升高，严重的还会突发脑溢血。

注意四：生气

心情愉悦的人不仅心态年轻而且还会减少疾病来敲门，如果人们长期处于烦躁的状态还会使血压升高过快。

我们心情不好的时候可以适当的排压，不要使身体长期处于消极的状态，要积极乐观。

血压高，常吃这2种血压稳定不反弹

第一种：黄鳝

黄鳝广受人们所喜爱，不仅肉质鲜美而且黄鳝里面有很多维生素C,可以起到很好的辅助效果。

我们平时多吃一些黄鳝，不仅可以预防血压升高，还可以起到降压的效果。

第二种:多补充抗氧化剂

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

常做2件事，血压稳定不反弹

第1件事:适当运动

高血压患者可以适当的做一些运动，可以增强人的免疫力，还可以促进新陈代谢，促进人体血液的循环。

我们在运动的时候要量力而为，不要做过激的运动，如果人体消耗过多，还会使血压升高。

第2件事：起床要缓

人体经过一夜的沉睡，各个身体里面的机能还处于消怠的状态，如果起床太猛，会使血压升高。

我们可以先活动一下肢体，可以促进血液的循环，有益于预防血压升高，还可以减少患心血管疾病的几率。