高血压不论男女,烧开水放3个,清除血管垃圾,预防心血疾病

文 / 安得
2019-06-13 11:31


现在高血压患者越来越多,几乎每四个成年人中就会有一个是高血压患者。而且高血压也越来越趋于年轻化。

有很大一部分原因是因为年轻人作息不规律,饮食和生活习惯都不是很好,所以,年轻人也有必要检测自己的血压。

当你发现自己的血压值已经高于正常值的时候,就要开始重视起来,要及时就医,以免错过了最佳治疗时期。

可能是这三大因素在使你的血压升高

因素一、过于肥胖

身体过于肥胖的人,通常发病率会比正常人要高很多,因为过于肥胖的人,脂肪含量会比较高,会提高高血压的患病率。

脂肪较多的话,会给身体造成较大的负担,并且体重增加的时候,会使心脏的负荷变大,血容量增加之后也会增加血管的阻力。

因素二、压力大

据证明,城市中的老年人患高血压的概率要大大高于农村的老年人,因为在农村之中很少有噪音,而且压力也比较小。

压力较大的时候,会使体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,增加了心脏的负荷,容易导致血压升高,所以在平常的时候要经常使自己处于放松的状态。

因素三、抽烟喝酒

很多人都离不开抽烟喝酒,甚至有些上瘾,抽烟喝酒对于高血压患者来说是非常不利的,要尽量避免。

香烟里面含有大量的尼古丁,酒里面含有大量的酒精,这些都会导致血压波动,不利于血压的降低。

血压一直居高不下,这几物尽量少吃

第一种、肥肉

肥肉中的胆固醇含量非常高,食用较多的话,会对血管造成伤害,可能导致高脂血症。

然后会进一步导致动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展,加剧血压的升高。

第二种、食盐

平常摄入食盐较多的人会更容易得高血压,20g/日发病率为30%。所以,摄入食盐过多也是导致高血压的一大因素。

盐中大量的钠离子进入血液,会导致钙离子的含量上升,使血管收缩,导致高血压的发病率上升。

第三种:辣椒

血压值正常的人可以吃些辣椒帮助排除体内的湿气,但是高血压患者不宜食用辣椒。

辣椒会增加排便时候的困难性,使排便的时候腹部压力上升,导致血压升高,还会大大降低降压药的效果。

这几种天然降压药,帮助血压保持稳定

一、玉米

玉米是一种粗粮,不仅是一种很好的保健品,对高血压患者来说也非常好的,其中含有的大量的膳食纤维不仅可以帮助稳定血压,还有清热的功效。

高血压患者可以多多食用玉米,玉米须煎汤代茶喝,不仅美味,还可以在吃的过程中让血压慢慢降下来。

2、 柿子

柿子可谓是非常受大家欢迎了,但是你知道柿子有什么功效吗?高血压患者可以多食用一些柿子来帮助降低血压。

柿子可以软化血管,使冠状动脉流量增加,还可以活血消炎,改善心血管功能,使血压降低。

三、京兰葵

据统计,70%高血压血管硬化,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会随之升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明,京兰葵,石榴,葡萄都含有这种元素,其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候,加入3~5朵京兰葵,就能补充一天内身体所需。

高血压小贴士:

1、 适当的运动

血压较高的人,在平常应该适当做些运动,不仅可以锻炼自己的身体,对于降低血压也是有一定的帮助。

多做运动可以促进血液的循环,如果长期不动的话,会增加血液的粘稠度,使血管堵塞,导致血压升高。高血压患者可以在平常多散步、打太极、做瑜伽等。

2、 注意清淡饮食

血压高的人一定要在饮食的时候注意清淡,要荤素搭配有度,少量摄入食盐即可,尽量控制在6克以下,吃油量在25~30克之间。