高血压不能沾肉？错！这2种肉，反而能让血压更平稳，可放心吃！
高血压是一种常见的慢性病，现在很多人都患有高血压，它已经不只是在老年人中普遍发生了，年轻人中也是越来越多的人都患上了高血压。
高血压现在已经引起引起了人们的高度重视，甚至有好多人谈压色变，因为高血压不仅需要长期吃药治疗，还会引发心梗、脑梗等一系列的并发症。
其实，高血压如果积极治疗的话，在吃药的同时规范自己的饮食，并且养成良好的生活习惯，还是会有非常显著的效果的。
你的血压还在悄悄升高？可能是由这几个原因导致的
原因一、营养过剩
现在人们的生活越来越好，生活水平也是越来越高，在吃饭的时候，也是想吃什么就可以吃什么。
长期膳食结构不够合理，吃的比较油腻，摄入更不哦多的饱和脂肪酸，都会使血压越来越高。
好多人都比较挑食，喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，肉中脂肪含量过高，并且含有大量的胆固醇，会导致血压上升。
原因二、药物影响
有许多人血压不断升高是由药物影响的，这是比较常见的，尤其是在女性患者中。
现在有许多女性以为盲目地服用避孕药，会使凝血功能出现一定的障碍，体内脂质的代谢也会出现代谢异常，导致血压升高，还会对心脑血管造成影响。
除了避孕药之外，消炎止痛和含有激素的药物都会导致血压升高。所以，在吃药的时候要听从医生的建议，不要自己盲目服药。
原因三、吃盐较多
盐是导致高血压的一大杀手，据统计显示，每天盐的摄入量与高血压的患病几率是成正比的，眼里面含有大量的亚硝酸盐容易导致血压上升。
中国人在吃饭的时候对食盐的摄入量远远超过西方国家，世界卫生组织提出建议，每人每天平均食盐摄入量最多6克。
口味较重的人要尝试着改掉自己的习惯，注意饮食清淡，尽量少吃盐，尤其是高血压患者，要为自己的身体负责。
原因四、长期饮酒
喝酒是高血压比较常见的一个病因，少量饮酒是对身体有益的，但是过量饮酒的话，就会对身体造成很大的伤害。
如果长期每日饮酒都超过50毫升的话，就有可能会导致血压升高，因为酒里面含有大量的酒精，它是导致血压不断上升的源头。
长期饮酒的男性就会比不饮酒的男性的高血压患病率增加40%。喜欢喝酒的人，最好减少酒精的摄入量，不要贪杯。
高血压患者在饮食方面要十分小心，要控制好自己每日的饮食，合理搭配，有许多人认为一旦患上高血压就与肉无缘了，其实高血压也可以吃肉。
高血压也可以吃肉？
第一、鱼肉
鱼肉中含有大量的蛋白质及不饱和脂肪酸，并且胆固醇和脂肪的含量非常低，所以鱼肉比较适合血压较高的人食用，尤其是深海鱼。
鱼中维生素含量比较丰富，因此它的营养比较容易被人体消化吸收，所以鱼类是高血压患者的吃肉首选。
摄入量以每天50～100 克为宜。
第二、鸡胸肉
许多血压较高的人都不敢吃鸡肉，其实鸡身上也有适合高血压患者吃的部位，比如：鸡胸肉。
鸡胸肉中脂肪和卡路里含量都比较低，并且含有较多的蛋白质，肌纤维短，极易被人体吸收，长期使用的话还会强健身体，所以鸡胸肉是健身爱好者的首选。
建议每次吃控制在50-100g以内。
降血压小贴士
第一、补充鞣花酸
据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。
京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。
- 管住血压
人在冬天的时候，血压会比夏天要高，因此，要记得定时监测血压，并且做好记录，以便发现情况，及时就医。
第三、抗寒保暖
当天气过于寒冷的时候，容易导致血管收缩，引起血压波动，所以血压较高的人在冬天或者早上的时候一定能要注意保暖。
可以用热水泡脚来驱寒。