面对高血压,你是否也在害怕!
我国现有高血压患者3亿多余人,高血压被称为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”。
什么是高血压病?
按照世界卫生组织的标准是:凡正常成人收缩压大于或等于140mmHg,舒张压大于或等于90mmHg为高血压。需要强调的是,诊断高血压时,必须多次测量血压,至少有连续三次血压大于或等于140/90mmHg才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊,但需随访观察。
高血压病又称原发性高血压,病因尚不十分清楚,与长期心理紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。
高血压有哪些危害?
1.脑血管意外
高血压患者脑动脉硬化,若由于情绪激动等原因使血压急骤升高,可引起脑出血,此时,病人立即昏迷,倾跌于地,俗称中风。脑出血病势凶猛,致死致残率极度高。
2.肾动脉硬化和尿毒症
高血压与肾脏损害可相互影响,一方面高血压引起肾脏损害,另一方面肾脏损害加重高血压病,形成恶性循环导致肾功能不断恶化,最终可出现尿毒症。
3.高血压性心脏病
动脉压持续性升高,心脏负担增加,左心就会代偿性肥厚,形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限度的,一旦失代偿,就会导致心力衰竭。
4.冠心病
血压高,心脏负担大,心肌耗氧随之增加,且冠状动脉易发生粥样硬化。此时,心肌供氧减少,会出现心绞痛、心肌梗死等。
如何预防高血压病?
1.减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于6克,大约每天为小汤匙的半匙。
2.合理膳食
饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3.合理减肥、控制体重
适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。
4.戒烟戒酒
烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。
5.体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。
6.注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。