高血压“元凶”找到了，赶紧改，不然血压早晚爆表，后悔也来不及
随着人们日子过得越来越好，高血压这种慢性病的发病率也越来越高，我国已有3.3亿患有高血压。
许多人谈“压”色变，因为高血压可以引发许多心血管疾病，还会引起头晕头痛，严重者会引起晕厥。
你只知道得了高血压需要降压，你知道导致高血压的因素有哪些吗？了解高血压的危险因素，从根本上杜绝高血压。
高血压的“元凶”就在这里，赶紧改正吧
元凶一、入睡时间较长
有研究证明，慢性失眠症患者入睡时间越长，引起高血压的风险就会越大。每天要保证自己有一定的睡眠时间，但是时间不能过长。
因为长时间处于睡眠状态的话，身体一直没有运动，会产生乏力感，使自身调节功能紊乱，引起血压升高。
元凶二、过于肥胖
引起高血压的一大因素就是身体过于肥胖，当体中脂肪含量较高的时候，就会使血管受到挤压，血液循环的通道就会相对变窄，只能有更大的动力支撑，血液才能顺利流动。
当加大了血液流通的动力之后，也会使血管的压力越来越大，使血压开始升高。所以，肥胖的人要注意锻炼身体，控制好自己的体重。
常言道“病从口入”
要想血压平稳，这三种食物千万别吃
第一种、薯片
薯片无疑是高热量，高脂肪的代表。薯片中的含糖量、含盐量都很高，薯片多是用土豆做成的，土豆中的淀粉含量也是极高。
吃过多薯片会使血管壁加厚，还会增加体内的脂肪含量，使血压快速上升。
第二种、蛋糕
蛋糕中含有大量的奶油，口感很细腻，但是奶油是很发胖的，经常吃蛋糕，就会增加血液里面的低密度脂蛋白胆固醇的含量，还会使动脉硬化，引发血压升高。
甚至严重的时候还会出现呕吐的现象，所以在吃蛋糕的时候，尽量不要吃太多的奶油，身体才是革命的本钱。
第三种、西柚
西柚本身含有大量维生素c和元素钾，正常人可以吃西柚补充维生素，清咳化痰。但是对于血压较高的人来说，这种水果是不能乱吃的。
高血压患者通常会服用降压药来帮助稳定血压，但是西柚中含有柚皮苷、呋喃香豆素，这些物质会大大降低降压药的药效，所以服用降压药的患者要注意不能食用西柚。
高血压多吃一菜，多喝一水，降血压清血栓
吃、芹菜
芹菜大家都很常见，并且经常吃，但是你了解芹菜都有什么功效吗?芹菜其实是一种降血压的蔬菜，芹菜含有酸性的降压成分。
它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，进而达到降压的效果。所以高血压患者可以多食用芹菜，不仅美味，而且可以在吃的过程中将你的血压慢慢降下去。
喝、京兰葵
据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。
京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。
高血压小贴士：
- 得了高血压及时就诊
经常会有人得了高血压觉得对生活并没有太大的影响就不去治疗，甚至有些人几年、几十年都不吃降压药，最终导致心梗、脑出血等一系列并发症。
降压药能都使高血压对心脏、大脑的伤害减小。所以，在得知自己患有高血压的时候就要及时就医，以免错过最佳的治疗时间。
- 千万不能擅自用药
高血压的发生机制非常复杂，每个人都有不同，在治疗的时候也要具体情况具体分析。
医生会根据你的病症，给你选择最适合的降压药。千万不能自己随意买药吃，或者自己在吃药的时候加量、减量，要谨遵医嘱。