血压高的人，烧水放3个，不出一个月，头不晕了，血压轻松降到120

对于高血压来说，的确是现阶段发病率极高的慢性病之一。

大多数高血压患者，都不知道在平时什么东西不能吃，什么东西可以吃，造成乱吃东西加重病情和无从下口的局面。

3种症状要注意了，小心高血压来敲门

症状一:

身心疲倦

有时候什么也不做还觉得很劳累，很可能是血压升高引起的。

血压升高多表现为浑身无力，身心疲倦，是因为原发性醛固酮增多症引起的。

不要以为休息休息就好了，应该及时去医院检查治疗，对自己的生命安全负责任。

症状二:

耳朵里面发出异常的声音

当我们感觉耳朵里面异常，时常有声音发出的时候，很可能是因为血压升高，引起的脑供血不足，导致大脑缺氧。

脑供血不足会引起脑动脉硬化，常用高血脂有关，高血脂通常会引变为高血压。

症状三：

腿脚抽筋

腿脚抽筋一般是缺钙的表现，但是腿脚频繁抽筋，我们就要注意了。

如果身体里胆固醇代谢出现异常，会引发肌肉萎缩，造成腿脚抽筋。

血压升高，会使高血管壁变窄，血液不能很好地流通，会发生腿部的抽筋，特别是晚上抽筋，当出现这种情况，要及时去医院检查。

少吃这3种，预防血压升高

少吃一：火锅

一般火锅的汤头、腌制的酱料和食材的含盐量都比较高。

盐的主要成分是钠元素，频繁的吃火锅会使血压升高，过多的钠进入人体会造成尿频，血钙也会随着尿液排出体内。

少吃二：柚子

柚子是凉性食物，柚子中的柚子皮，会影响肝脏中转氨酶的功能，造成血液中的药物，成分过高，造成血压过低的危险。

少吃三：冰淇淋

冰激凌属于生冷食物，特别是在冬天吃冰淇淋，对身体造成不适。

如果吃太多凉的会引起血管收缩，造成血液流通受阻，导致血压升高，严重的还会引发脑梗。

两吃一喝，血压稳如山

吃一：柠檬

众所周知，柠檬是减肥的良品，柠檬中的维生素C和维生素P，可以加强血管的弹性和韧性。

从而缓解钙离子，加快血液的凝固，能够很好的预防，还有治疗高血压疾病的发生。

吃二：苦瓜

苦瓜的口感虽然大多数人不能接受，但是虽然苦瓜口味偏苦，我们在味觉方面很难接受。

苦瓜中有大量的维生素C,可以很好的预防坏血病，更好的保护细胞膜防止破裂，防止动脉粥样硬化。

还有很好的降血压作用，可以预防动脉血管的发生.

喝：淡茶水补充抗氧化物

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，秋蓉葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。

秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵秋蓉葵，就能补充一天内身体所需。

养成2种好习惯，血压稳定不高升

习惯一：合理锻炼

‘饭后走一走，活到九十九’.

血压高不要急，合理锻炼帮助你。

晚饭后可以适当的锻炼，跳广场舞和打太极拳，也可以绕着家走两圈，合理的运动，可以有效纾解中小脉紧张，有利于降压。

习惯二:不要吃太饱

‘饭吃七分饱，健康总环绕’。

健康饮食有益于健康，但是过度的暴饮暴食,会使腹压升高，加大血管的助力，严重的会有生命危险，饭后记得要合理膳食。