更年期“恋上”高血压，别沮丧：还有4个降压良机

更年期“恋上”高血压，别沮丧：还有4个降压良机

都知道高血压高血脂高血糖是困扰老年人正常生活的三大慢性疾病。而对于女性而言高血压的发病率。在一般情况下会低于同龄男性，然而一旦遭遇更年期，高血压的发病率就会飙升。很多老年女性为此困扰不已，都知道更年期是继青春期之后，体内生殖系统发生的第2次裂变，而这次变化却与青春期截然不同，更年期的出现，标示着女性生殖器官进入衰退状态。情绪不稳，失眠多梦，烦躁乏力，四肢不勤等症状逐步显现，尤其是情绪的失控，更是严重影响了自身健康和家庭氛围。而对于自身健康最明显的影响，大概就是高血压了，也就是说更年期恋上高血压，这个症状可是女性的一道坎，迈过去健康长寿，一旦迈不过去，就会造成各种各样的健康隐患，引发脏器器官病变，严重的还会影响生命。然而。更年期高血压不必沮丧，还有4个降压良机，就看你把不把握得住。

都知道女性的更年期大多会发生在45~55之间，在此期间卵巢功能逐步退化，雌激素分泌减少，胶原蛋白急剧下降，导致皮肤痤疮色斑皱纹横生，脸部缺乏光泽，这还是表面现象，而对于体内就会造成内分泌失调，植物神经功能紊乱，从而影响到睡眠情绪的不正常。一个控制不好，就会引发高血压症状。把握得住降压良机，将血压掌控在手中。那么健康长寿就在不远处等着你。下面我们就来看看具体如何操作。

1、更年期高血压可以服用高血压药物，也可以使用一些维生素B，帮助安神，缓解失眠症状，让女性的情绪得以缓解。

2、控制食盐和糖分的摄入。食盐和糖都会对高血压患者造成不好的影响，造成女性的新陈代谢减慢。所以每天的食盐应该控制在6g以下，并且蛋糕、点心等含糖量高的食物尽量少吃。咸鱼、咸菜等腌制食品也要限制食用，才能起到改善高血压，减少肥胖的作用。

3、适量补充蛋白质和钙铁的摄入。更年期女性雌激素下降，身体合成钙的能力降低，容易导致骨质疏松症，所以更年期高血压患者需要及时补充蛋白质和钙铁。钙可以帮助维持神经和肌肉的兴奋性，而蛋白质可以补充能量，可以适当增加鱼虾、豆类等食物。

4、调节自身情绪，可以培养其它方面的兴趣爱好，转移注意力。对一件事物和事情耿耿于怀的时候，需要适当的转移注意力，培养其它的兴趣，比如种花、画画、阅读、运动等多方面的方式来转移自身的情绪，让坏情绪得到发泄和缓解。

无论是青春期还是更年期，都是人们必不可少的生理过程。而最正确的方式就是保有一颗积极向上的心态勇敢面对。适当调节稳定自身情绪。保持精神不受刺激。心态平和。这个时期才能够平稳度过，建议大家不妨与家人和朋友多交流，多疏导。