今日谷雨，全国名老中医药专家刘绍贵教授谈养生

谷雨是全年24个节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，时值阳历年的4月20日前后，此时太阳运行到黄经30度，有雨生“五谷”的含义。彦语有云：“清明断雪，谷雨断霜”，此时寒潮天气基本结束，南方地区的气温多达20~22℃或以上，呈现桃花盛开，柳絮飞落，茶绿满坡，农事忙碌之象。

谷雨时节面临着春、夏季节的转换。在此时节，一般降雨较多，空气中的温度增大，气候虽然转暖，可早晚仍较凉，不但呼吸道疾病、过敏性疾病多见，且胃肠、肝胆系统疾病亦常见，风湿骨痛或神经痛等病症也容易发生。

全国名老中医药专家、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授介绍说，这个节气前后天气较为闷热，容易感到烦躁不安，尤其是一下雨，潮湿的环境更会引发不良情绪。此时不要长时间待在封闭的环境中，每隔一段时间让房间通通风；多选择诸如听音乐、绘画、书法等娱乐项目，以达到心静自然凉的效果。

随着温度的逐渐升高，人体皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少容易引起春困现象。刘老建议：人们最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。还可以根据季节特点选择一些以形体舒展为主，抻拉、牵引脊柱、四肢的运动。

刘老说，现在放风筝就是不错的选择，放风筝时要不停地跑动、拉扯，上臂和下肢都能得到很好的锻炼，尤其是眼睛，要一直跟着风筝的方向，对锻炼眼部肌肉很有好处，经常抬头看风筝还有助于缓解颈椎病的一些症状。无论大人还是小孩，在确保安全的情况下放风筝都是一件有益身心的好运动。

此外，还应合理作息，适当减少工作量；也可在室内、办公桌上养一些绿色植物。总之，既不过于压抑自己，也不要从事太多高强度、兴奋性的活动。

刘老建议：谷雨时节在养肝、舒肝、清肝的同时，应注意扶助脾胃阳气，增强脾胃运化功能，兼益肺肾、外祛风寒湿邪，使人体内的生理变化适应外界自然环境的变化。衣着上应注意增减，过敏体质者应避免接触花粉等过敏源。

饮食上应注意清淡，少吃生冷食物，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，补充足够的维生素，适当增加新鲜蔬菜的份量，应尽量多吃一些甘味补脾培土。同时，为了温补阳气，可适当吃些如韭菜、生姜、大蒜等升发食物。食疗方可选猪肝粳米粥，或葛粉山药粳米粥，或以当归、枸杞、茯苓煎汤饮。