父母有高血压，自己应该怎么办？医生告诉您记住这5点

最近父母都查出了高血压，做儿女的能为父母做点什么呢？

做孩子的应该劝父母积极的控制血压，同时自己也需要重视预防高血压，因为高血压会遗传，高血压确实和家族遗传有一定的关系，有明显的家族聚集性，调查显示，父母均有高血压，子女高血压的发病概率高达46%。同时如果父母没有血压计，一定先给父母送一台血压计。

同时，还需要记住这8点：

第一，饮食只是影响高血压的一部分：

我们要明确，饮食确实和高血压密切相关，但饮食只是控制高血压的一部分，不能啥病都靠饮食，饮食如果能治病，那么我们就不会得病了，我们每天都在饮食。不要让父母上当受骗觉得吃什么蔬菜或保健品 就能控制血压。

第二，控制血压的办法有两个：

一是健康生活方式，二是降压药。健康生活方式贯穿整个高血压的一生，如果健康生活效果不好，那么必须通过降压药来控制。具体就是如果通过戒烟戒酒，控制体重，低盐低脂饮食，规律作息，坚持运动仍无法实现血压正常，那就得吃降压药。

第三，您和您的父母都需要了解：

高血压必须积极控制，因为长期高血压不控制，必定会发生脑梗死、脑出血、心肌梗死、心衰、肾衰等潜在的危重的疾病。还要了解，降压药确实有副作用，但只会发生在少数人身上，不吃降压药，血压控制不好，带来的危害都是灾难性的。

第四，如何健康生活：

这是大家最为关心的一个问题，首先明确，没有哪一种食物直接能降压。健康饮食只是一个原则，在这样的原则下，血压肯定会有所改善，而不是依靠某一种或某几种食物。就好比说芹菜降压，其实每天要吃50斤芹菜才能起到理论上降压的作用，试问谁能每天吃50斤芹菜。

低盐饮食是基础，对于高血压人，必须低盐饮食，我们每少吃3g盐，血压会下降4mmHg。我们平均每人每天12-14g盐，远远超过了6g，所以低盐可以协助我们血压下降8-10mm Hg，低盐很重要。低盐不仅仅是吃的白沙沙的氯化钠，还包括酱油、酱豆腐、咸菜、腊肉、熏肉等等含盐高的食物。

高钾、高膳食纤维，简单说新鲜的水果，蔬菜就是含钾量较高的食物，五谷杂粮就是膳食纤维较高的食物，所以，五谷杂粮膳食纤维需要多一点。

没有绝对不能吃的食物，食物应该多样化，把握低盐原则，并且配合高钾低脂低糖低油，多一点植物食物的种类。这就是高血压人的饮食改善。

饮食只是控制血压的一部分，要控制血压，还需要坚持有氧运动，戒烟戒酒，规律作息，减少熬夜，开开心心，这些综合的健康生活，才能让我们的血压更平稳。

第五、父母已经高血压了，自己更应该预防

遗传因素虽然不可改变，这是从出生就带在体内的，迟早会表现出来，对于这部分高血压人，预防更有意义。因为通过预防高血压，虽然不能预防高血压到来，但可以推迟高血压的到来。

如果预防高血压，50岁才会高血压；如果不预防，30岁就会高血压。30岁就高血压和50岁高血压对人体的影响肯定不一样。不但少吃20年药，更是减少了脑梗死、脑出血、心衰、肾衰、心肌梗死等等危险。

父母发现高血压，我们不但要关心父母的健康，也要关注自己的血压，早关注，早预防，效果好，有意义。

当然，无奈的时候，别忘了还有降压药，虽然没人愿意吃药，但降压药确实能帮我高血压人。

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