高血压不用四处求药，20天降血脂

很多疾病都是生活方式病，要多了解食物，该吃的就吃，不该吃的就控制。毕竟对比嘴馋来说，身体健康最重要。高血脂是当今社会的“富贵病”，俗话说“病从口入”高血脂的症的发生往往与平时的不良饮食习惯这种存在着密切的联系。

血脂这种东西在全身的脂肪中占比很少，但人体的脂类代谢情况却可以通过血脂来进行反映。人在剧烈的活动下、激动的情绪下、饮食改变等。血脂情况都有波动。比如说，一个人喜吃动物脂肪，吃高热量的食物，那他的血脂就会比较高。

不良的生活习惯，高糖膳食可引起高甘油血脂症。酒精可抑制肝内脂肪酸的氧化，并使脂肪酸和TG合成增多。

高密度脂蛋白也是影响血脂的一大因素：大约25%的胆固醇在高密度脂蛋白中，一般认为高密度脂蛋白与心血管疾病的发病率和病变程度呈负相关，HDL-C或HDL-C/TC比值较TC更能预测心脑血管动脉粥样硬化的危险性。

调节饮食可“刹住”高血脂，医生表示，调节血脂有三个“法宝”——调节饮食结构、改变生活方式、辅助使用药物。而饮食对血脂起着十分重要的影响，大多数血脂异常都是因为饮食不当。

“病从口入”，预防高血脂请把好“入口”这一关，合理控制饮食：

1.合理食用水果，此外还要配合食量，不要一成不变。西瓜含糖虽少（4％），但吃上500克，就相当于香蕉（含糖20％）100克、梨（含糖12％）170克了，所以上述水果食量也不可过多。水果的吃法也要讲究，不要在进餐后马上吃，可在两餐之间或睡前进食。 ...

2.试试豆制品，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

3.洋葱，含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用，还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸。这类物质可降血脂，预防动脉硬化。冬瓜含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

4.茶水也可降脂：

（1）青钱柳槐花菊花茶可以帮助降血脂，医书《新修本草》中有记载

材料：青钱柳叶、槐花、菊花各10g，苦瓜、桑叶、各5g

作用：降血脂，降压，降糖，润肺

做法：先把配料洗干净，再一起大火煮沸5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

（2）苦丁白豆蔻茶

苦丁10克、白豆蔻10克、荷叶5克、巴戟天5克，一起冲泡饮用，能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。

（3）决明子槐实茶

决明子10克、槐实10克、桑叶5克、玄参5克，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。

能活血化瘀，扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。