高血压不要怕，常吃两肉，多喝一水，血压稳如山，头痛不再来

据调查显示，我国高血压的患病人数已经快要达到了3亿，这就代表平均每四个人之中就会有一个人得高血压。

高血压的患病人数一直呈上升趋势，它是一种慢性病，只有在发病的时候才被察觉出来，因此学术界很多人称之为“无形杀手”。

导致高血压的因素有很多，其中许多高血压都是由饮食不健康或者不良的生活方式造成的。

以下几种信号是高血压来临的征兆，要小心

一、肢体麻木

高血压患者通常会有肢体麻木的现象出现，这是因为血压升高使血压产生波动，引起小动脉产生痉挛。

这会导致血管舒缩功能紊乱或者动脉硬化，使肢体局部供血不足，尤其是患有高血压时间较长的人，这种症状会更加明显。

二、耳鸣

高血压会造成内耳动脉硬化和痉挛，导致供血不足，会进一步影响听觉神经功能。

高血压引起的耳鸣主要特征为耳朵里会出现嗡嗡声，很低沉，一直持续。当你有这种情况出现的时候，请及时就医。

三、失眠

当血压一直处于很高的状态时，会使大脑皮层和自主神经功能失调，还会影响睡眠的质量，导致入睡困难。

人在血压升高的时候，会使自身的自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，造成入睡比较困难。

在中老年人中高血压的患病概率非常高，当得了高血压之后，吃肉的时候就得小心翼翼，以免高血压和高血脂的出现，但是高血压患者并不是什么肉都不可以吃。

高血压患者怎么吃肉才健康呢 这两种肉可以选

第一、鱼肉

鱼肉中的蛋白质含量比较丰富，还有大量的镁元素，他们可以很好地保护心血管系统，还可以有效地预防高血压以及心血管疾病的发生。

鱼肉中还含有大量的维生素A以及铁元素，还可以帮助延缓衰老。鱼肉中只含有少量的脂肪，高血压患者可以食用。

第二、瘦牛肉

瘦牛肉中含有大量的蛋白质，可以保护血管，还可以降低高血压的发病概率。在牛瘦肉当中还含有锌元素，可以帮助阻止镉含量升高，避免因为镉导致血压升高。

瘦牛肉中还含有丰富的钾元素，可以抑制钠元素，加快钠元素从尿液中排出，高血压患者适量食用对稳定血压有一定帮助。

喝、秋蓉葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，秋蓉葵、石榴、葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。

其中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵秋蓉葵，就能补充一天内身体所需。

高血压夏季保健注意这5要点

一、注意补充水分

夏季天气炎热，使得大量出汗，产生血液浓缩，容易导致血栓的形成。所以要多喝水，并且要少量多次，适量补充体内的电解质。

二、饮食宜清淡

夏季的时候有一部分人会因为天气炎热，导致胃口不好。因为夏天一般会脾虚湿困，容易产生肠胃不适，会有腹胀的感觉出现，降低食欲。

所以，夏天在饮食的时候要注意清淡，减少脂肪的摄入，尽量采用高蛋白质和低脂肪食物来代替，少吃甜食。

尽量多食用一些含有大量钙元素、钾元素的食物。比如：各种蔬菜、大豆等。

三、温度要适宜

夏季的时候，室外气温较高，而室内如果开空调的话，气温会比较低，忽冷忽热会影响血管舒张和收缩，会导致血压波动。

在室内的时候，空调温度不要太低，保持室内外温差不要相差太多。最好设置在27度左右，更不能用冷风直吹，容易产生中风。

四、作息要规律

夏季的时候天长夜短，天黑的比较晚，亮的比较早，容易使人们作息不规律，容易黑白颠倒，导致情绪不稳定。

建议高血压患者要保持正常的作息规律，最好有适当的午休，不要时间太长，这样可以在一定程度上帮助缓解疲劳。