血压高的人，常食3肉，多饮1水，血压降到120，头晕不见了

高血压作为慢性病之一，因其高发性，故而近年来广受人们的关注。据统计，我国约3.3亿人患有高血压。

高血压也是心脑型疾病的一种，大多是人们饮食不规律和作息失调引起的。

2种症状说明你的血压在升高了

症状一：头痛

血压升高最常见的症状是头痛，特别是用力的时候感觉头痛欲裂，不仅影响我们的生活作息，还对我们的健康造成损伤。

一般血压高的人，会发生在后脑勺钝痛，我们要及时去医院检查治疗，预防血压升高引起的病发症。

症状二：失眠

我们如果频繁的失眠，还伴随着情绪烦躁，噩梦连连，这很可能是血压升高引起的大脑功能紊乱造成的。

通常很多血压高的人，觉得是因为过量的吃肉引起的，其实并非所有的高血压患者都是吃肉引起的。

大都数肉都含有蛋白质可以促进人体血液的循环，对软化血管有一定的效用。

血压高的人，常吃这2种肉，多喝一种水，血压更平稳

第一种:鸡胸肉

鸡的肉质特别的鲜美，特别是鸡胸肉。鸡胸肉有养气血的作用，鸡胸肉里面还有大量的蛋白质，可以补充人体所需。

血压高的人可以多吃鸡胸肉，可以补充蛋白质，还可以减少血液的粘稠，血压会越来越平稳。

第二种:黄鳝

黄鳝里面包含丰富的钙和铁，可以起到降压的作用，可以很好的稳定血压。

黄鳝里面的脂肪含量特别低，有利于人体的消化。血压高的人可以适时吃一些黄鳝，调整血压。

黄鳝还可以减少人体的胆固醇，清理血管的垃圾，可以起到一定的降压效果。

多喝：多补充抗氧化剂

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓、石榴、葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高。

苏梵莓中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵苏梵莓，就能补充一天内身体所需。

​小贴士：

贴士一；起床要缓

血压高的人，早上醒来不要着急起床，可以先伸展肢体。

然后再慢慢的坐起来，可以很好的使肌肉的扩张力恢复，还可以促进血液的循环。

贴士二：适当的活动

我们要养成出门散散心的习惯，可以打太极，跳广场舞。

还可以在家里种些花花草草，听一些舒缓的音乐，不仅可以陶冶情操还可以颐养身心，预防疾病的发生。

综上，血压高患者除了要按时服用降压药，在日常生活中也可做一些保健，可以起到很好的降压效果。