血压高的人,常食3肉,多饮1水,血压降到120,头晕不见了

文 / 绝地求生小队长
2019-06-03 09:19

高血压作为慢性病之一,因其高发性,故而近年来广受人们的关注。据统计,我国约3.3亿人患有高血压。

高血压也是心脑型疾病的一种,大多是人们饮食不规律和作息失调引起的。

2种症状说明你的血压在升高了

症状一:头痛

血压升高最常见的症状是头痛,特别是用力的时候感觉头痛欲裂,不仅影响我们的生活作息,还对我们的健康造成损伤。

一般血压高的人,会发生在后脑勺钝痛,我们要及时去医院检查治疗,预防血压升高引起的病发症。

症状二:失眠

我们如果频繁的失眠,还伴随着情绪烦躁,噩梦连连,这很可能是血压升高引起的大脑功能紊乱造成的。

通常很多血压高的人,觉得是因为过量的吃肉引起的,其实并非所有的高血压患者都是吃肉引起的。

大都数肉都含有蛋白质可以促进人体血液的循环,对软化血管有一定的效用。

血压高的人,常吃这2种肉,多喝一种水,血压更平稳

第一种:鸡胸肉

鸡的肉质特别的鲜美,特别是鸡胸肉。鸡胸肉有养气血的作用,鸡胸肉里面还有大量的蛋白质,可以补充人体所需。

血压高的人可以多吃鸡胸肉,可以补充蛋白质,还可以减少血液的粘稠,血压会越来越平稳。

第二种:黄鳝

黄鳝里面包含丰富的钙和铁,可以起到降压的作用,可以很好的稳定血压。

黄鳝里面的脂肪含量特别低,有利于人体的消化。血压高的人可以适时吃一些黄鳝,调整血压。

黄鳝还可以减少人体的胆固醇,清理血管的垃圾,可以起到一定的降压效果。

多喝:多补充抗氧化剂

据统计,70%高血压血管硬化,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会随之升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明,苏梵莓、石榴、葡萄都含有这种元素,其中苏梵莓中这种元素含量最高。

苏梵莓中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候,加入3~5朵苏梵莓,就能补充一天内身体所需。

​小贴士:

贴士一;起床要缓

血压高的人,早上醒来不要着急起床,可以先伸展肢体。

然后再慢慢的坐起来,可以很好的使肌肉的扩张力恢复,还可以促进血液的循环。

贴士二:适当的活动

我们要养成出门散散心的习惯,可以打太极,跳广场舞。

还可以在家里种些花花草草,听一些舒缓的音乐,不仅可以陶冶情操还可以颐养身心,预防疾病的发生。

综上,血压高患者除了要按时服用降压药,在日常生活中也可做一些保健,可以起到很好的降压效果。