睡前往开水里偷偷放“2勺”，高血压悄悄远离你，血压稳定了

近年来，随着社会时代不断进步，人们的工作压力也在逐步增加，使高血压越来越年轻化。

高血压短期的不可怕，但长期的高血压，会给人们带来严重的并发症，如脑血栓、肾衰竭、心肌梗塞等疾病。

长期血压高的人，会出现3种并发症，要小心！

脑血栓

生活中有很多人的血压都在持续升高，并且伴随这血脂升高的现象。若长期积累，会加速动脉硬化及小动脉管壁发生病变，官腔狭窄或闭塞，最终引发脑血栓。

2、心肌梗塞

高血压是引发心梗最危险的因素之一，因为高血压会导致动脉粥样硬化，促使冠状动脉狭窄或阻塞，造成心肌缺血，从而诱发心肌梗塞。

3、肾衰竭

肾脏是人体重要的器官，它是清除人体代谢物以及有害物质的主要器官。

由于高血压患者的血压没有得到理想的控制，使得肾脏血管遭到破坏，从而导致高血压患者肾脏供血不足，形成了高血压肾衰竭。

血压升高的3大“元凶”，少碰为宜

吸烟

香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳，长期吸烟，会使动脉粥样硬化，以及中枢神经和交感神经处于兴奋状态，心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。

喝酒

长期饮酒的人和从不饮酒的人相比，会在4年内发生高血压的危险性增加40%的几率，而且无论是收缩压还是舒张压，都会随着每天的饮酒量增加而升高。

过咸食物

统计发现，像咸菜、咸鸭蛋、酱菜这类过咸的食物，里面含有大量的氯化钠，长期吃，会使人体的钾含量降低，导致血压升高。

高血压的人，做好3件事，血压稳定了，可以睡安稳觉了

第一件：饮食清淡

在平日的生活中喜欢重口味的饮食习惯，是引发脑梗的危险因素之一。

因为我们用的食盐里含有大量的氯化钠，对人的血管危害很大，会促使人体血压波动过大，加速动脉粥样硬化，增加脑梗的发病率。

除了食用盐外，还要注意咸菜、腊肉、酱油等“隐形盐”的摄入量。

第二件：常饮九草平衡茶

每天补充水分，可以保护肠道粘膜，清理肠道和血管垃圾，预防心肌梗塞的发生。九草平衡茶精选9种护血管防栓塞的药食同源植物科学配比组成。

对调理高血压、动脉硬化、糖尿病等效果奇佳。有天然“立可定”的称号。

【材料】牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花;

【牛蒡、苦荞、决明子、桑叶】都是“三降”明星食品，含丰富的硒元素、氨基酸、酚物质和醛类，可以降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。

【玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花】含有的生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，促进细胞对糖的利用，能降血糖。歧化酶SOD，可以有效增强血管弹性，降低高血压，预防冠心病等疾病的发生。经常冲泡代茶饮用，预防动脉硬化以及高血压、血管堵塞等慢性病发作。

第三件：坚持运动锻炼

在日常生活中每天适当的锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打球等运动，每周运动3-5次，坚持30分钟。

不仅可以提高免疫力、促进血液循环，还能减少体内胆固醇的沉积。

对于身体肥胖者更能起到控制体重的作用，增加循环功能、调整血脂和降低血压的益处。