得了高血压，只指望医生开药就大错特错了，这5个处方快快收好！

在中国，患病人数最多的慢性疾病是哪一种？

高血压，当仁不让！

据权威数据统计，中国现有2.9亿人患心血管疾病，其中高血压患者已达2.45亿，并且有4.35亿人处于高血压前期，是高血压的“后备大军”。如此胖大的数据，令人触目惊心！更为可怕的是，高血压的治疗率仅为45.8%，控制率不到17%！

形式如此严峻，悲剧仍在上演，我们该如何对付可恶的高血压呢？我国著名的心血管专家胡大一明确指出：高血压管理需要五个处方，分别是药物处方、运动处方、饮食处方、心理处方和戒烟限酒处方。

高血压作为一种慢性疾病，一旦确诊，基本上需要长期服药。目前临床上常用的降压药有六大类，分别是利尿剂、钙通道阻滞剂、普利类药物、沙坦类药物、β-受体阻滞剂和选择性α1-受体阻滞剂。具体选择哪一类降压药，医生会根据患者的病情开处方。

医生给开完处方后，高血压患者需要做的是规律服药、坚持服药，切不可吃吃停停。另外，还需要定期监测血压，如果血压降得太低或降不下来，要及时去医院复诊。

研究显示，一次有效的运动，其降压作用可以持续12-20个小时，能降压10mmHg，相当于1片利尿剂或地平类药物。运动之所以能够降低血压，主要是因为运动可以排汗、减轻体重、缓解情绪。对于初级高血压且没有其他危险因素的患者而言，即使不吃降压药，仅通过运动等生活方式干预，也可能把血压降下来。

运动的确可以降低血压，但是怎么运动呢？运动多长时间呢？其实，最有效的运是有氧运动，如走路、慢跑、打太极等都是很好的运动方式。每次运动不少于30分钟，每周至少运动5次。需要注意一点，不可过量运动，以免伤害身体，得不偿失。

迈开腿的同时还要管住嘴，保证“吃动平衡”。之所以有越来越多的人患上高血压，与低钾高钠的饮食习惯有着密切的关系。另外，高脂肪、高热量等饮食问题也比较突出。所以，高血压患者需要严格控制饮食。

首先，控制盐分的摄入，每天摄入5克盐即可，相当于一啤酒瓶的量，少吃火腿肠、牛肉干、烤鱼片、咸花生、咸菜、腊肉等食品。其次，控制油脂的摄入，少吃油腻食物，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。再者，还要少吃高糖食物，如各种饮料、糕点、甜食等。

高血压是一个多种因素共同作用的综合性疾病，焦虑、暴躁、抑郁等情绪也会导致血压升高，还会降低降压药的疗效。另外，睡眠质量也会影响血压水平，失眠会导致血压升高。所以，王药师给出几点建议：

1. 不要过于忧虑自己的疾病，因为高血压是可防可控的；

2. 保证睡眠质量，不熬夜，养成午休的好习惯，午休时间在30~60分钟即可；

3. 及时释放压力，保持心态平和，多与周围的人沟通交流；

4. 如果时间允许的话，可以经常去外地旅旅游，放松心情。

吸烟有害健康，这是不争的事实，那么吸烟与高血压是否有关系呢？研究表明，吸烟可引起正常血压者血压升高和心率加快。另外据资料显示，有吸烟习惯的高血压患者，会降低对降压药的敏感性，使得抗高血压治疗效果不理想。总之，吸烟有百害而无一利。

另外，喝酒不利于血压的稳定。酒的主要成分是酒精，即乙醇，这是一种血管活性物质，可以刺激血管扩张而降低血压。但是乙醇在人体很快就会被分解成没有活性的乙酸，所以血压又会升高。血压不稳定是很危险的，容易引发脑溢血等危险事件。

所以，高血压患者一定要戒烟，这个没有商量的余地。可能有些人做不到戒酒，但是也要限制饮酒量，男性每天饮用白酒不要超过1两；饮用红酒不要超过2两；饮用啤酒不要超过300毫升。女性减半。

治疗高血压，一定不要单纯地依赖药物，生活方式干预也是必不可少的。希望大家都能控制好血压，生活幸福美满。