对于高血压患者，健身时需要注意什么呢？看看这8点

对于高血压患者健身，需要注意什么呢？今天我们就一起来看看吧。

(1)如果安静时收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱，应暂停锻炼，只有服药使血压低于180/10毫米汞柱后，才能进行锻炼。在运动中，当收缩压大于200毫希或舒张压大于110毫希时，运动应该终止。

(2)对服用β受体阻滞剂的高血压患者应使用RPE进行运动强度监测，β受体阻滞剂可降低高强度运动和亚高强度运动时的心率反应，降低运动能力。

(3) β受体阻滞剂和利尿剂可降低高血压患者在湿热环境下运动时的体温调节能力，对于服用β受体阻滞剂的高血压患者，应明确报告中暑的症状和体征。为了预防发烧，应该缩短锻炼时间，降低锻炼强度。

(4)运动和健身时，动作要轻柔流畅，全身肌肉要有意识地放松，不要紧张或用力，以免窒息等动作。当血压不受控制或不适合锻炼时，不要弯腰低头，头部位置不应低于心脏水平，以免头部充血造成事故。

(5)建议中、小强度运动，逐步增加运动量和强度，对于高血压患者来说，锻炼时间比强度更重要，我们应该高度重视热身运动，突然而剧烈的运动会导致血压爆炸性上升，并导致危险。

(6)对于血压显著升高(血压>160/100毫米汞柱的患者)，药物治疗后应在治疗计划中增加人体耐力运动。健身运动可以在药物治疗的基础上进一步降低血压，从而减少药物剂量，降低高血压并发症的发生率。

(7)指导患者从地上站起来要慢，因为当他/她开始服用抗高血压药物时，他/她更容易出现低血压或直立性低血压。

(8)在锻炼过程中，尤其是锻炼后，保持对身体反应的警觉，对于高血压患者，在运动期间和运动后，更有可能发生心血管事故，如心绞痛、心肌梗塞或中风。

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