高血压者，晨起若有“3大”恶习，血管会被“堵死”，尽早检查

目前高血压已经成为危害身体健康的最大“杀手”之一，据2019年发布的中国心血管报告指出，我国高血压患者人数已达2.45亿。

然而如此惊人的数据背后，只有约52%的患者在接受治疗。

为什么只有52%的患者接受治疗呢？这是因为很多人并不在意，认为只是血压高一点，没有什么妨碍。

这种态度和想法是非常危险的，如果高血压长期不得到控制，会慢慢伤害心脑血管、引发心肌缺血、心绞痛、心梗、脑出血等严重后果。

晨起若有“3大”恶习，血管会被堵死，要谨记！

起床太猛

经过一整夜的休息，身体水分流失严重，血液较粘稠。

如果起床过快，便会导致血压骤然上升，血液不能及时供应到脑部，引发头晕、头痛、甚至晕厥。

建议大家睡醒后尽量先平躺2分钟，再慢慢起床，避免血压上升过快。

早上吸烟

香烟中的尼古丁等有害物质，会使血管收缩、血流阻力增加，血压易升高。

还可能使血管壁增厚、管腔变窄，甚至血管闭塞，诱发心梗、脑梗。

戒烟是最好的选择，如果短时间内不能完成，最好早起时、饭后尽量不要吸。

早餐吃的过咸

很多人早上有吃咸菜、咸鸭蛋等腌制食品的习惯，但是这类食物中含盐量很高，会加速血压上升。

食盐中含有的氯化钠进入血液，会影响体内钠离子和钙离子的交换，导致血管平滑肌内钙离子含量升高，刺激血管收缩，血压升高。

建议大家早餐尽量以清淡为主，减少盐分摄入。

日常生活中要做好“3件事”

第一件：饮食合理

生活中食物有很多种，多半以五谷为主，建议大家可以适当吃些桃子、香蕉、菠菜等富含钾的食物，具有降血压，预防脑梗发生的作用。

每天也可以摄入1克以上的钙，可以降低血压，而镁和钾的作用相似，还可以多吃一些粗粮，坚果等富含镁的食物。

第二件：常喝九草平衡茶

每天补充水分，可以保护肠道粘膜，清理肠道和血管垃圾，预防心肌梗塞的发生。九草平衡茶精选9种护血管防栓塞的药食同源植物科学配比组成。

对调理高血压、动脉硬化、糖尿病等效果奇佳。有天然“立可定”的称号。

【材料】牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花;

【牛蒡、苦荞、决明子、桑叶】都是“三降”明星食品，含丰富的硒元素、氨基酸、酚物质和醛类，可以降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。

【玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花】含有的生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，促进细胞对糖的利用，能降血糖。歧化酶SOD，可以有效增强血管弹性，降低高血压，预防冠心病等疾病的发生。经常冲泡代茶饮用，预防动脉硬化以及高血压、血管堵塞等慢性病发作。

第三件：积极运动

在日常生活中每天适当的锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打球等运动，不仅可以提高胰岛素敏感性、增加脂肪消耗、还能减少体内胆固醇的沉积。

对于身体肥胖者更能起到控制体重的作用，增加循环功能、调整血脂和降低血压的益处。

此外，患者可以根据自己的身体状况进行选择，最好是选择适当的运动锻炼，尽量避免疲劳运动。