为什么一到凌晨3、4点自然醒，睁眼到天亮？4个疾病“不请自来”

近年来我国市民总人数占到了38%以上，也就是说每三个人中就有一个人长期饱受失眠的困扰。而且也有一些人会出现这样的状况：在凌晨三四点的时候，既没有尿液也没有感觉到口渴，而且此时也没有休息好，却突然醒过来，一直睁眼到天亮。

其实这种情况让人非常的苦恼，谁不想一觉到天亮呢，这样第2天精神饱满才能更好地投入工作和生活。其实导致失眠，真正的原因不仅仅是一个两个那么简单，如果你经常在半夜提前醒来，那很有可能是身体疾病向你发出的求救信号。

人在睡眠之前大脑皮层会受到了，一直身体无法处于白天疲惫的状态，直到夜晚之后，我们的后半段睡眠，身体才能够得到真正的休息，如果你经常在后半夜凌晨三四点钟醒来的话，就要引起重视。为什么一到凌晨3、4点自然醒，睁眼到天亮？4个疾病“不请自来”

睡眠障碍：

睡眠障碍其实非常的好理解，就是入睡困难，或者是在睡眠过程中出现了异常情况，发生了睡眠障碍。主要表现为：难以入睡，睡觉比较轻，也就是指浅度睡眠。

这样的人很难做到一觉到天亮，而且睡梦者还会存在多梦的情况，这样往往就会使睡眠质量降低，早上起床的时候也会感觉浑身无力。

供血不足：

人体器官在凌晨3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，经常在这个时间段醒来，足以证明你的肺部供血不足，导致血流不畅引起了一系列不良的反应。

这也是身体在向你发出强硬的警告信号，这时候就要考虑一下是不是损伤到了肺部健康。另外在这个时间段醒来也有可能是心脏供血不足，同时给大脑发出了强烈的信号，使大脑处于兴奋的状态，刺激心脏，加强供血。

情绪抑郁：

一个良好的情绪可以改变人的一切，最少健康得以保障。对于患有抑郁症的人来说，根据研究数据显示，大约50%的抑郁症患者会出现失眠的情况，而且表现得心事重重。

抑郁症主要表现为失眠，睡眠质量差容易被惊醒，如果你总是在天亮之前就醒，而且感觉自己没有休息好，却再也难以进入睡眠，抑郁症可能不请自来了

内分泌紊乱：

当你内分泌紊乱的时候，往往就会导致内脏器官出现运行异常，晚上休息的时候发挥重要的作用，褪黑色素的分泌水平也会降低，往往会使得睡眠质量变得越来越差，而且很容易被惊醒。

尤其是女性朋友到了更年期的时候，体内激素水平下降，内分泌紊乱，情绪大起大落，一点小事情就容易想不开，这样往往也会引发失眠的情况。

出现失眠一定要引起重视，除了要养成良好的生活习惯，也可以尝试一些帮助缓解失眠的食物：

酸枣仁：

很多人都说酸枣仁可以治疗失眠，但并不是所有的失眠都可以用酸枣仁来调理。酸枣仁对于夜晚失眠心烦，体虚盗汗有很好的作用，有助于安神养肝，但是如果肝胆脾胃有火的人就不适合用酸枣仁来调理了。

辣木籽：

辣妹子可以说是近年来炙手可热的养生佳品，而且营养价值非常高，辣妹子中含有营养物质丰富，比如说钾元素，蛋白质，钙等等。经常食用辣妹子，对于排泄肝脏毒素，分解肝毒，减轻肝脏负担有帮助，而且有很好的安神助眠，改善睡眠质量的作用。