血压高，6种食物要少吃，再馋也要忍住

随着现代社会的进步，人们的生活水平也跟着不断的进步，各种疾病也紧跟时代的步伐，不断进步，血压高，已经不再是老年人的专利，向越来越多的年轻的人群靠拢，给人们生活带来了许多危害，严重影响到了人们的健康，对于高血压，要及早的进行干预，才能防止一些更严重的危害，血压高，6种食物要少吃，再馋也要忍住，常吃6果，血压稳，保平安。

血压高，6种食物要少吃

高油腻食物

高血压患者为什么不能多吃油腻食物？高血压就是因为那些脂肪粘在血管壁上，减少了血液流动的空间，所以就产生压力。要是继续大量吃油腻的东西，那就不是血压的问题了，那是堵塞的问题了。

高盐食物

目前很多研究证实，盐摄入量和血压的高低关系甚密。如果长期高盐饮食会增加患高血压的风险，且高血压会招致诸多疾患，严重影响人们健康。食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，钠有可能直接对血管紧张素受体起作用，盐分摄入过多，会引起交感神经张力升高，而这些必然会使得动脉收缩、血压升高。

高脂肪食物

血压高，最好不要吃高脂肪，高热量的食物，高血压高血脂的人，需尽量少吃高热量高脂肪食品，少吃甜食，少吃海鲜，少吃滋补营养品，少吃高脂肪食物，身体热量低，脂肪含量低，食物易于肠胃消化吸收，不会给身体造成负担，可以改善高血压高血脂病症。

高浓度茶水

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

高胆固醇食物

高血压者应该严格控制胆固醇的摄入，正常人一天吃一个鸡蛋便可，也不能吃过多的肥肉、动物肝脏以及鱼籽，避免血管之中堆积过多胆固醇，影响血管健康。饮食要少吃大荤的食物，如红烧肉、猪头肉、动物内脏、动物油等等。

辛辣食物

辛辣的食物容易导致便秘，会导致排便的时候腹压升高，也会增加高血压出现的概率。然后是酒。喝酒之后会让心率变快血管收缩，同时还会让钙盐一胆固醇沉积在血管壁上，在引起高血压的时候还会导致动脉硬化，会增加中风的概率，因此高血压患者一定要戒酒。

预防高血压，常吃6果

香蕉

有科学家从香蕉发现一种能抑制血压升高的物质--血管紧张素转化酶抑制物质。因此经常食用香蕉对防治高血压有益。香蕉属于高钾食品，能为人体提供降低血压的钾离子，而香蕉中能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显作用。

桔子

桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处，作为一种水果其实橘子有很高的营养保健价值，尤其是对于老年人来讲，它可以有效地预防心血管疾病，所以说老年人也可以适当的吃桔子，对于一些老年疾病的预防有很大的保健功效。

山楂

山楂具有扩张血管、增加冠脉流量、改善心肌活力、软化血管，并可抗心律失常和心肌缺血，故能降压降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。高血压病人是可以通过多吃山楂来降血压的，另外山楂还可以起到健胃消食、帮助消化，对肉食积滞效果更好，能改善消化不良的功效。

猕猴桃

猕猴桃能预防高血压，猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上，分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。

大枣

大枣，在我们的印象中是益气补血的良品，而很多人认为高血压就是血太多造成的，所以就会认为是不能吃大枣的。其实枣有通血管、降血压功用，大枣中含有一种人体代谢的必需物质—环磷酸腺苷，它可以缓解疲劳、扩张血管、改善心肌供血等作用，可以预防心脑血管病的发生。

苹果

苹果中含有维生素，糖类及果胶等等物质，可以健脾、生津止渴。苹果有着防止胆固醇增加，减少血液中糖类的功效。苹果含有丰富的维生素和微量元素等营养成分，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效，常吃苹果，对预防高血压有一定的效果。

除了饮食之外，还要戒烟酒，常运动，规律的生活，避免熬夜，避免劳累，保持一个愉快的心情，让血压平平稳稳，一生都健康。

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