高血压又添一种并发症，血压超过这个数的人，都应该高度警惕

根据新一期的《中国循环杂志》报道，一项在韩国开展的研究显示，血压范围在130-139/80-89mmHg的人，脑部小血管病变的风险明显增加。

所谓脑小血管病变，指的是这些微小血管的狭窄、堵塞或者出血。尽管这种并发症的危害不像脑梗、脑出血或者心梗那么“立竿见影”，但会增加人们未来罹患老年痴呆的风险。另有数据统计，将收缩压（高压）连续3年控制在120mmHg以下的人，轻度认知障碍的风险降低19%，罹患痴呆症的风险降低15%。

根据世界卫生组织的定义，只有当一个人的血压高于140/90mmHg时，才会被诊断为高血压患者。血压在120-139/80-89mmHg范围内的，只能被称为高血压前期的人群。过去大多数人认为，处于高血压前期的人们，只是潜在的高血压患者，其发生“心脑肾”方面并发症的可能性是很小的，因此对这些“潜在患者”的降压要求也比较宽松。现在看来，高血压的危害不仅存在于心脏、大脑、肾脏和大血管，还存在于微小血管。

随着人口老年化时代的到来，高血压、糖尿病和高脂血症的患病人数越来越多了，罹患认知障碍和痴呆症的人数也呈现爆发性增长趋势。过去人们都认为，痴呆症是老年性神经退化引起的。现在看来，“三高”疾病带来的“脑小血管病变”，也很可能是老年痴呆症的潜在发病原因。有专家指出，只要血压超过了120/80mmHg，我们的身体就开始遭受到各种各样的伤害了。因此，即使是处于高血压前期的朋友们，也需要积极地控制好自己的血压。

早在2017年，美国的高血压诊疗指南就已经将高血压的诊断标准定在了130/80mmHg，高于这个标准而低于140/90mmHg的被定义为1级高血压，高于140/90mmHg的被定义为2级高血压。专家们之所以将高血压患者根据其血压的高低进行分级，主要是为了提示患者将来发生高血压并发症的风险，定级越高风险越大，也就需要更加严格地采取血压控制措施。对于血压高于130/80mmHg的1级高血患者来说，不一定需要立刻服用降压药。

我们可以通过非药物的降压方式，将血压控制在120/80mmHg以下：

1、严格控制每日的食盐摄入量，每天2-4克的食盐是比较合理的范围；

2、多吃新鲜的非淀粉类蔬菜和水果，这些食物热量低，维生素和矿物质含量高，特别是富含钾元素，可以置换体内的钠元素，有助于降低血压；

3、加强体育锻炼，每天都能安排30分钟以上的户外有氧运动；

4、戒烟，并且控制饮酒量，每天酒精摄入量要控制在25克以内；

5、如果体重超标，争取在3-6个月内将体重降低10%左右。

最后要提醒大家的是，如果非药物手段无法在半年内将血压控制在120/80mmHg以下，一定要回医院再次复诊检查。如果医生认为您需要服用降压药的，一定要严格按医嘱服药。治疗高血压的最终目的，不是为了消除头晕脑胀的症状，也不是仅仅为了血压达标，而是为了预防心、脑、肾和血管等方面并发症的发生。