天然的“脑梗药”已找到，家中常备，血压慢慢平稳，预防脑梗！

为何“脑梗”越来越多？医生苦劝：这几习惯不要有，你却不听劝！

脑梗，使人谈之色变，在每年新发的脑血管疾病中，脑梗约占70％。

一旦，被“脑梗”缠上，每天过得都是战战赫赫，简直就是生活的噩梦。

可以说人们对脑梗的害怕程度，并不亚于癌症。

为什么会有越来越多的“脑梗”？

近年来，脑梗高发，严重危害生命和健康。

其原因大致有三种：

一方面，不良情绪，如易怒、悲伤、忧虑、大喜大悲等，都会导致血管神经的调节功能变得不正常，从而，容易引发脑梗。

另一方面，不良的生活习惯，如喝酒、抽烟、暴饮暴食等等，也会损害血管，增加脑梗的风险。

此外，不良的生活作息，长期熬夜，睡眠不足，工作压力大等，也会导致脑梗高发。

脑梗发生前，通常会有一些“信号”：

如出现，步态异常，腿脚无力，哈欠不断，突发剧烈头痛、眩晕，呕吐、失语、吞咽困难、肢体偏瘫无力、大小便失禁等。

一旦发现“异常”，最好及时就医，不要拖延。

脑梗，并不是“无缘无故”缠上你的。

不想脑梗，这4个习惯，即使占一个，也应尽量改！

习惯1：晨练太早，血压飙升

早上，人体血压特别容易高，特别是，起床时，身体位置改变，容易导致血压升高。

早上，也是脑梗塞高发的“魔鬼时间”。

很多喜欢晨练的人，一旦起床过早、锻炼，容易导致血压波动，容易诱发脑梗塞。

高血压脑梗，并不是“无缘无故”缠上你的。

因此，晨练不宜过早，尤其是冬季，早晨寒冷，不利于稳定血压，严重的危害着脑血管健康。

对策：

①监控血压

研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

所以，寒冷的冬季，一定要格外注意监控血压。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

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一旦，血压不稳定，最好及时就医检查，切莫忽视。

②补充对血管有益物质，平稳血压

补充苏梵莓可以有效预防心脑血管疾病。

因为它富含人体非常缺乏的一种微量元素——槲皮素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

③晨练柔一些

晨练的人，要注意，做一些柔和的运动，避免剧烈的运动。

习惯2：爱好，酗酒和无知

好吸烟，爱喝酒，很容易诱发脑梗塞。

吸烟的脑梗塞患者，比不吸烟者高2.5倍。

吸烟不仅会加速动脉粥样硬化的进程，还会加速心跳，增加收缩压和舒张压，增加脑梗塞的风险。

饮酒也会升高血压，加快心跳加速。一旦烟酒齐下，那么，危害是1+1＞2。

对策：

①改不良恶习

如果，实在无法改变吸烟喝酒的习惯，那么，至少要改掉不良恶习。

吸烟者，要注意，不吸早起烟、事后烟、饭后烟、如厕烟等。

喝酒者，要注意，不要喝高度酒、混搭酒、空腹酒，也不要一喝就是几个小时。

习惯3：喜欢沉重的嘴巴，更油腻

现代人，如重口味的饮食，川菜，麻辣火锅等，都很受欢迎。

甚至人们被称为“肉食动物”，也就是说，他们酷爱吃肉，很少吃蔬菜。

这种饮食习惯很容易导致高血脂，肥胖等，易导致血管堵塞，形成血栓，危及脑血管健康。

因此，一定要注意改变不良饮食习惯。

对策：

①饮食清淡，盐少，糖少

清淡饮食，少糖、少盐，有益于健康。

盐太高，可能导致血压升高，导致脑血管破裂。

糖含量过高，不仅容易引起肥胖，也会导致高血压，危害大脑和血管的健康。

②多素少荤，多粗少细

在饮食方面，我们还必须注意多吃素食，减少肉的摄入量。

每天最好吃5种以上的水果和蔬菜，有利于增强血管，帮助健康。

对于粗粮，要多吃一点，不要吃得过于精细。

习惯4：熬夜不起，作息紊乱

现代人，晚上不睡觉，早上不起床，已经成为一种常态。

然而，这样作息紊乱，对于心脑血管来说，也十分不利。

睡眠不足，体内分泌压力激素，如肾上腺素等，会促使血压升高，易诱发急性心梗、脑梗。

早上不起床，也不利于身体健康，尤其是，容易导致胃溃疡等胃病。

因此，保持良好的作息，十分重要。

对策：

①不熬夜

晚上十一点前，进入睡眠状态。

睡前，不玩手机，以免影响睡眠质量，甚至会导致失眠。

睡前，可泡泡脚，舒经活络，还有助于睡眠。

②不赖床

早上不赖床，到点起床，绝不拖延。

早起后，喝点水，可稀释血液，减少血栓的形成，助力健康。