我们的生活离不开油盐酱醋，但高血压患者在食用这些时应该谨慎

大家好，我是小咖姐，每天都会第一时间更新健康养生知识，以及平时我们生活中容易忽略的一些健康细节。高血压的患病率越来越高，去医院接受治疗的人数也在增加。我相信很多高血压朋友在经过多次治疗后，但病情没有好转。那到底是怎么回事呢？

事实上，对于高血压患者来说，饮食健康是关键。生活中我们餐食的基础是调味料，“油，盐、酱、醋”这些配料都不能少，那么究竟如何吃它才可以避免高血压呢？

作为日常调味品，人们在烹制饭菜时通常对这些调料的用量没有限制。但是你知道吗？这些简单的调味品，如果你吃得过量，它会直接影响你的血压状况。

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1.怎样吃油才健康？猪油吃起来很香，相信很多人都喜欢吃，但高血压患者不能经常吃猪油，动物油中含有大量饱和脂肪酸，很容易诱发高血压，所以尽量避免用猪油等动物油烹制食物。

你可能会问：每天吃植物油可以吗？事实上，虽然植物油是不错的选择，但是不能长期只吃一种，可以吃玉米油，花生油，橄榄油和豆油而不是只吃一种油。最后，油量应控制在每人每天25克左右，尽量不要超过标准。

2.盐应该吃多少？味道偏重的人特别喜欢吃咸一点的食物，但从健康的标准来看，高血压患者每日食盐摄入量应小于5克。如果一时无法适应味道太淡的食物，可以慢慢试着调节味道，并且每天可以一点一点的减少盐的摄入量，最后达到健康水平。

3.酱油也要少吃。如果准确计算，酱油中含有的盐也应包括在每日盐摄入量中。酱油的盐含量约为18％，所以如果你在烹饪中加入酱油，你就需要少加一些盐，如果你想治疗高血压，就尽量不要吃酱油。

4.吃什么醋最好？现在流传一种说法，醋可以治疗身体出现的一些小毛病。因此，一些“醋泡”的方法在网上也很受欢迎。许多人喜欢用醋来浸泡食物，认为这样吃得更健康。但专家建议，万事都有个度，不要过多的食用醋，否则食道和胃粘膜就会出问题。

对于哪种醋最好，高血压患者首先选择香醋，其次是米醋和老醋，这是基于醋中的含钠量来作参考的。结合上述盐中的钠含量，可以得出结论，调味品中钠的含量是高血压患者的关注点。除了调味品，还建议大多数高血压的朋友少喝酒，远离吸烟，不喝浓茶，少喝鸡汤，这些东西都不利于降血压，希望大家可以避免，自己的健康最重要。

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