高血压可以剧烈运动吗？

运动可以降血压吗？

可以！

那高血压可以剧烈运动吗？

当然不可以！

剧烈运动，简单理解就是高强度运动，剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不宜剧烈运动。

而且如果血压没有有效控制，过高的血压＋剧烈运动会导致危险，比如说脑出血、心脏病等等。高血压，我们建议运动，但运动是有前提的，运动是有要求的。

高血压运动的前提:血压必须低于160/100，或控制在160/100以内才建议运动。当然如果是新发高血压低于160/100，那么可以在短期内先通过健康生活，包括运动。如果3-6个月后血压还是高于140/90难就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友，血压必须得到控制后才能运动。

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高血压运动的要求:中等强度的运动是高血压患者的运动要求，简单说中等强度的运动就是有氧运动，我们常见的包括跑步、游泳、跳舞、骑车、快走等等。一周坚持5次，每次不少于30分钟，心率不宜超过170-自己的年龄。

只有这样的运动，才是利于血压控制，利于血压降低，才是安全的运动。

高血压，能运动，鼓励运动，但不能剧烈运动！

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