名师谈健康50 | 常见病茶疗——高血压

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高血压指在静态下动脉的舒张压和收缩压增高，通常伴有糖和脂肪代谢紊乱及脑、心、肾、视网膜等器官功能性鼓者器质性的改变，特点是以器官重塑的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上不是通天测得的血压≥140/90mmHg诊断为高血压。

发病原因目前医学界还没查明高血压发病的病因，与发病有关的因素包括：年龄，随着年龄的增长，人的发病率也呈增高的趋势，一般40岁以上的人发病率较高：摄入食盐的最过多，也可能导致高血压的发病率增加；体重也与高血压的发病率有关，通常身体肥胖的人发病率要比正常人高；此外，遗传也可能是高血压发病的原因，大约有一半的高血压病人有家族病史；受环境和职业的影响，也可能发生高血压病，一般疲劳紧张的脑力劳动、在有噪声的工作环境里工作也易得高血压。

血压调控机制。很多因素都可能导致血压升高。如果心脏采血能力增强，每秒钟泵出的血液量就会增加。此外，大动脉如果失去弹性，变僵硬，一旦心脏泵出血液时，扩张就会出现异常，因此，每当心搏泵出的血流经过比较狭窄的空间时，就会造成压力升高。由于神经和血液中激素的刺激，使全身小动脉出现了暂时性的收缩也可能导致血压升高。另外，循环中液体的容量增加，也会使血压升高。

三分治七分养

首先控制能量的摄入，建议吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、蔗糖、果糖。其次，要限制脂肪的摄入。炒菜时，最好用植物油，多吃海鱼。适量摄入蛋白质，每天摄入量为每公斤体重1克。每周吃2～3次鱼类蛋白质。多吃含钙、钾的食物，如茄子、土豆、海带、牛奶。少喝肉汤类。每天盐的摄入量要减少剑6克以下，蔬菜要不少于400克，水果100～200克。

适量进行运动。最好做有氧运动，如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑自行车。

戒烟戒酒。长时问吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜加厚，使整个血符逐渐硬化。由于吸烟人的血液中一氧化碳血.红蛋白量增多，而降低了血液含氧量，导致动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧甚增多，从而加速了动脉粥样硬化形成。

做好自我管理，按时就医。

培养对自然环境和社会的适应力，避免过度紧张、情绪激动、焦虑，遇事要沉着冷静。

祛病茶方

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