打羽毛球能降高血压吗，有何依据？

从2013年我们就组建了自己羽毛球队，坚持每周两次，每次两小时的锻炼。

球技得到了很大的提升，同时身体也越来越好！

至于打羽毛球能不能降压，答案是肯定的，可以！

但是对于大多数高血压朋友，我们不能仅仅指望通过打羽毛球来降压。

我们先说说我们球队吧，球队里也有高血压，而且不止一人，路医生原来血压156/100mmHg，没有吃药，经过锻炼及其他生活方式的改变，目前血压130/86mmHg，基本接近理想。

可是伟医生，经过半年的羽毛球锻炼，血压仍偏高，目前服用地平加沙坦，血压才能达标。

所以，打羽毛球能降压，但对于大多数人来说别指望仅仅靠打羽毛球来降压。

最新指南推荐:

健康合理的生活方式可减少高血压的发生，协助降压，也可减少心血管事件的发生。 新版指南仍然强调低盐饮食、减少饮酒和戒烟，每天盐的摄入量应<5克。 应减少含糖饮料的摄入，推荐多食用蔬菜、新鲜的水果、鱼类、坚果等，另外还要控制体重、进行规律的有氧运动等，与以前的指南基本一致。 不管对哪种疾病，都强调改善生活方式。对这部分患者，我们也强调生活方式的改善，吃的更健康，规律作息都对降低血压有益。

当然指南更加推荐有氧运动

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最好在血压控制后，或血压低于160/100的前提下，坚持慢跑、游泳、骑车等等有氧运动，不但利于血压控制，而且利于锻炼心脏，预防心脑血管疾病。

所以，我们鼓励高血压运动，但必须有效控制血压后，打羽毛球也是一种不错的选择，但不能单纯依靠打羽毛球降压！