28岁小伙，深夜昏迷，脑出血离世，这一个习惯要抓紧改

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，在临床上，脑出血致死率非常高，幸存下来的脑出血患者会出现不同程度的大脑损伤，留下后遗症！

脑出血一般都是中老年人才患的病，然而随着生活节奏越来越快，加上饮食不规律，很多年轻人也换上了这种疾病！

因此，想要血管健康，我们一定要注意自己平时的饮食和习惯！

于齐已经大学毕业4年了，是一名工人，生活就是两点一线，公厂和公司宿舍。

于齐平时没什么爱好，就是喜欢打游戏，每天下班以后，就窝在宿舍打游戏，于齐的室友下班后，有的会出去玩耍，有的与女朋友约会，而于齐常常通宵熬夜玩游戏！

前天下班，于齐和往常一样，回到宿舍就躺床上玩游戏，一直玩到了室友们都睡觉了，他还乐此不疲，室友劝他早点睡觉，明天还要上班呢，于齐只是答应了一声，又进入了自己的游戏世界。

然而第二天一早，室友们起床上班，发现于齐还在呼呼大睡，便去叫他，然而怎样于齐都不醒，并且形态怪异，便急忙将他送入医院！

进入医院，医生便开通急诊绿色通道，发现于齐已经患了严重的脑出血，便急忙进行手术！

然而经过三个小时的手术后，于齐还是由于送来的不及时，脑动脉破裂而死亡了！

医生说：年轻人脑出血在社会上有很多例子，大多是有工作需要或是熬夜习惯的常年熬夜人群。熬夜会导致肾上腺素飙升，人也会变得疲劳紧张，再加上久坐不动，血管受到压迫，就很容易发生脑干出血，尤其是现在的年轻人多有熬夜的习惯，如果不想脑出血，患心脑血管疾病，这个习惯一定要改！

什么习惯会导致脑出血？

1、酗酒

研究发现，酗酒者脑出血的死亡风险是其他人的2倍。大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，这些都将增加脑出血的可能。

据统计，经常饮酒的人，脑出血平均发病年龄是60岁，而不饮酒的人是74岁，且发病时，酗酒者治疗结果也相对较差。

2、吸烟

长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑溢血。

3、情绪激动

情绪激动是脑溢血的又一重要诱因。在一组病人中，有近25%的病人是因生气、情绪激动导致脑溢血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。

4、爱吃油腻

经常吃油腻食物，容易引起身体肥胖。肥胖者容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血。

不想突发脑出血，要谨记以下四点：

1、每天1-2杯茶，预防血粘稠

多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有降低血压，调理血脂的健康花草茶，则有更好的保健效果。

扭序花茶：是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。

二、控制饮食

饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

另外，可以补充omega-3多不饱和脂肪酸。

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

生苏油、麻条籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

3、稳定血压

引起脑出血的原因，目前高血压是最常见，也是最重要的因素！

日本学者曾对一组高血压患者随访14年，结果发现脑出血死亡率在高血压组比正常血压组高17倍。国内研究也表明，脑出血的相对危险度随血压增高而升高。

因此，高血压的患者，一定要控制好血压，千万要少吃过咸、过油腻的食物！

4、多运动

运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。

慢跑，是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。

排汗较多者，要及时补充水分，以免身体缺水。

一套小动作，没事做一做，自测：

（1）吹不了口哨

脑出血会导致人体的面部瘫痪，如果在吹口哨的时候出现漏风、没有响声，那么就要警惕了。

（2）双手平举，手会下落

把双手向前平举起来，2分钟后，如果有一侧手下垂或者落下来了，可能因脑出血影响了肌肉控制能力有关。

（3）踮脚走路困难

踮起脚来，如果无法顺利走几步就摔倒了，应警惕脑出血。

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