不花1分钱的降血压方法：握毛巾，全球1/3的人都要学习
著名杂志《柳叶刀》刊登了一项研究显示，全球10个人中，就有3个人患有高血压；5个患有高血压的人中，就有1个没接受治疗；5个正在接受治疗的高血压患者中，就有2个血压没控制住。高血压就像一枚定时炸弹，如果控制不好，威胁健康甚至生命。
除了定期监测血压、按时服用降压药、改变不良生活方式外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
具体做法为：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。
同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
以上握毛巾降压为辅助治疗，关键是对高血压要引起重视，否则后果很严重！
山东济南的李先生，今年四十多岁，某天一觉醒来发现眼睛红红的，就知道出问题了，前几天体检的高血压开始作怪了，直奔医院挂内科，医生问服不服药李先生说没有，医生就说以后必须服药了，李先生只好答应。李先生在今年体检时查出血压有点高，但是根本没有放在心上，继续喝酒抽烟踢球，可是在一次酒后，发觉我头胀得要命、耳鸣、异常的烦躁，感觉有股东西充盈在脑子里，朋友赶紧陪着去医院了，一查，160/95，就在那天，心里有个疙瘩了。
朋友们都劝他不要吃药，说一吃药就停不了，于是就强忍着不吃药，倒也没感到不舒服，但眼底的突然出血让李先生大吃一惊，不敢怠慢了，必须要当回事了。
是否常有头晕、头痛、耳鸣、烦躁、心悸、失眠等症状呢，那么可一定得放在心上啦！别等它损害了你的心、脑、肾才去重视！
高血压不可怕，可怕的是不听话。
黄力 主任医师
自1982年本科毕业曾到日本研修，以后一直从事中西医结合临床工作多年。具有深厚的中医药理论知识及丰富的临床经验，曾是中日友好医院中西医结合心内科的学科带头人，专科临床水平高，并具有较强的教学及科研能力。
【擅长治疗】
运用中西医结合方法诊疗高血压及并发疾病：高血压（头晕、头痛）、高血压脑血管病（偏瘫、失语）、高血压肾功能损害（蛋白尿、慢性肾功能不全）。
如果您有高血压、高血压脑病、高血压肾病等疾病方面的问题想要咨询，直接免费向黄主任进行提问！
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高血压｜头晕｜头痛｜心悸
4个症状说明高血压已经找上你
1.头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
3.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
4.心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。
4种食物吃一口让你血压飙升
1、红烧肉、鱼香肉丝
红烧肉脂肪多、糖分高、盐分也多，对高血压病人的病情控制很是不利。尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一道菜甚至加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
2、核桃粉、芝麻糊
核桃粉、芝麻糊的血糖升高速度太快。从商店购买的成本，除了原料打粉之外还会加入淀粉、糊精等添加剂，进入体内，升高血糖的速度比糖还要快，与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。
3、高热能食物
高热能食物（葡萄糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压患病率比正常者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。
4、太咸的食物
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类不是不可以吃，但一定要少吃。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
高血压不再是中老年的专属疾病
现在随着生活条件的上升，有的疾病已经年强化了。有的人生活上没有规律再加上上班压力大，晚上出去在撸个串喝个啤酒这样就会发胖，人胖了以后就懒不喜欢运动，随着疾病就找上了，就像高血压这个疾病现在已经年轻化。
案例〉〉〉
来自济南的57岁李先生，两年前诊断为原发性高血压。血压一直控制的不理想，病人自述高血压病并未给他的生活或者工作带来很多不适，当头痛，心悸出现的时候，他会服用医生开的降压药。随着症状的好转，他常常熬夜加班工作，没有运动锻炼身体，嗜烟，偶饮酒。但年初一次测量血压值为165/105mmHg。李先生一下子就慌了，经朋友介绍找到黄力主任治疗高血压，并取得了非常好的效果；血压已得到了稳定。
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黄主任8招教你控制高血压
1.保持愉悦的心情
2.适当运动促减肥
3.生活起居有规律
4.饮食不油腻
5.多食蔬菜水果
6.少吃刺激食物
7.限制食盐的摄入量
8.每日定时排便
出诊医院：北京天健医院
出诊时间：每周一下午，周五上午
咨询电话：010-88849999
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