晚上睡不着又多梦怎么办？1个简单食疗方，效果不比安眠药差！

1、为什么他（她）上床几分钟就能入睡，而自己翻来覆去也睡不着？

2、为什么他（她）睡得一觉到天亮，而自己总是夜间精神恍惚，睡着了像还醒着？

3、为什么他（她）睡得那么香，而自己总是梦境连连，有点动静就醒了？

4、为什么他（她）醒后神清气爽，自己却经常想没睡一样，照样疲惫不堪？

同样是睡个觉，怎么差距就这么大呢？

做梦，是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础；晚上睡不着，也是常见的事；睡不着、夜里做梦，同时出现也不足为奇，可能是情绪、压力、疲劳等因素，自我纠正即可，前提是只是偶尔。但是，如果经常晚上睡不着且夜里做梦，就要引起警惕了，不排除气血不足所致。那么，这种情况，有什么办法可以调理？

什么是气血不足？气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华、萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

气血虚失眠多梦调理方法：

1、运动：运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

2、食疗：

黑米山药茯苓糊

配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆

原料：茯苓、黑米各300g，山药、黑豆、芡实、覆盆子、豌豆各100g制作：混合一起炒熟，然后打磨成粉，用热水冲调饮用

茯苓又叫茯神，有益脾和胃，宁心安神的作用，《药性论》中记载到"茯苓开胃，止呕逆，善安心神。”常用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

黑米有健脾活血、滋阴补肾的功效，自古就被人们称为“补血米”、“药米”。长期食用可以改善更年期女性因气血不足导致的失眠等症状。

3、按摩：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。