患上高血压后,就得注意这3点,可别不当一回事

文 / 医联媒体
2019-05-01 13:11

高血压是常见得慢性疾病,多出现在中老年人身上。如果平时没有控制好血压,血压持续升高的情况下,容易导致身体收到损伤,甚至导致血管破裂出血。因此,高血压患者需要积极配合治疗,必要时服用降压药物来治疗。防止血压持续升高,造成无法挽回的后果。其实,做好一件事,也可以帮助让血压平稳下来。那么,做好哪件事可以帮助降血压呢?

患上高血压后,就得注意这3点,可别不当一回事

做好哪件事可以帮助降血压呢?

通过研究发现,经常运动锻炼的人,出现高血压的概率会大幅度降低。想要有效控制学血压,需要从运动入手。合理的运动可以有效帮助稳定血压,因为人在运动锻炼后,身体的血液循环得到改善。代谢能力、循环能力都提高,加上运动后人的血管会扩张,此时血压就会下降。另外,运动能够促进脂肪物质的燃烧,可以有效控制体重,防止过度肥胖而引发高血脂、高血糖。但需要注意的是,高血压人群需要选择强度较低,持续时间长的有氧运动,比如慢跑,做操等,不宜做强度高的运动,防止导致血压升高,起到反作用。

患上高血压后,就得注意这3点,可别不当一回事

高血压患者需要注意哪些问题?

1、合理使用降压药物

想要合理控制血压,需要坚持服用降压药物,不可以擅自停药。特别是患上原发性高血压的人,需要长时间用药,才可以有效稳定血压。因此,患者需要在医生的指导下按时服用药物,保证血压稳定。如果用药期间有身体不适反应,或者降压效果不佳,还需及时告知医生,调整用药策略。

2、注意健康饮食

高血压患者需要注意饮食问题,不当饮食容易导致血压升高,因此在高血压治疗期间,患者需要保持清淡的饮食,少吃盐、味精、鸡精,限制钠离子摄入,老年人味觉下降,更应当注意做菜的时候少放盐。高血压患者应少吃高脂肪,高胆固醇或者高糖的食物,防止血压受到影响,或者出现高血脂的症状。另外,部分辛辣、刺激性大的食物也需要忌口,防止造成血压波动。

患上高血压后,就得注意这3点,可别不当一回事

3、适当运动稳定血压

对于高血压患者来说,适当运动能够有效稳定血压,帮助提高身体的循环能力以及代谢能力,防止血压进一步升高带来健康问题。另外,运动能够提高免疫能力,扩张血管使血压降低,对高血压患者病情的改善有利。