44岁男子晨练晕倒，脑出血离世，提醒：高血压，最忌讳一件事

44岁的林先生有个很多人都难以做到的习惯，就是晨练，不管是冬天，还是夏天，只要天气可以，就会去锻炼，这一习惯已经坚持了很多年。

一天，天还没亮，林先生去锻炼身体，刚绕着小区广场走了一圈，他发现自己的一条腿“不听使唤”了，没走几步，晕倒了。

幸好，这时候小区里有人看到了，立即拨打了120，联系了家属。

当救护车赶到时，林先生已经处于昏迷状态，抬上救护车，便开始了一系列的急救。

到了医院，医生进一步确诊，怀疑是脑部出了问题，立即通过绿色通道检查了脑部ct，结果显示脑出血。

医生与家属沟通后，先进行保守治疗，若病情加重，会考虑进行开颅手术。

家属在抢救室外，焦急的等候，什么也不能做 ，医生在抢救室里面，竭尽全力在抢救患者。

随着患者病情的发展，病情加重，不得不进行开颅手术。手术过程中，因出血量过多，最终忍还是离开了。

得知这一消息后，家属无法接受，怎么就这样走了呢？

待家属情绪稳定后，医生与家属交谈：原来，林先生有高血压病史长达10年多，平时的血压控制的起伏很大，血压高了就吃降压药，不高就不吃。

林先生觉得自己平时锻炼比较多，血压控制方面应该不错，也就大意了。

此外，林先生每天晨练时，都是处于空腹状态，从来都不吃早餐。

医生告诫：高血压，最忌讳一件事

就是，不按时吃降压药，擅自增减药物。

临床上，像林先生这样的高血压者，十分常见，不按时吃药者，也大有人在。

然而，不按时吃降压药，会导致血压不稳定，波动较大，对于心脑血管来说，尤为不。

服用降压药物，一定要在医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减，或调换，或停药，也均应有医生指导。

此外，不吃早餐，空腹导致的应激反应，会使血压上升，为此，不吃早饭的人，患脑血管风病风险更高。

并且，清晨，也是血压较高的一个时间段。

研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。

在清晨时段，心脑血管疾病发病率，比平时高出40%。

高血压者，清晨时刻，要做好三件事

第一件：慢起床

清晨，起床时，人体由于体位的变化，会导致血压升高。

此时，要慢一点起床，切莫起床过猛，或导致血压瞬间升高，出现头晕等情况，危害健康。

起床时，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。

起床后，最好再喝一小杯35℃左右的温开水，有益心脑血管健康。

第二件：测血压

高血压者，要注意多监测血压，保持血压稳定，一旦血压波动过大，及早就医检查。

坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

第三件：晨练不宜过早

一方面，晨练过早，空气质量较差，不利于健康。

另一方面，对于高血压者，血压存在晨峰现象，每天早上（7-9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生。

所以，高血压者，晨练不能太早，以免发生高血压脑病或中风。

对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。

生活中，预防脑梗，做好这几点：

1、一杯茶水，降脂降压，护血管

高血压，是导致脑梗高发的一个主要因素。

因此，生活中，要注意稳定血压，多喝点茶水，降脂降压，十分不错。

泡一杯 黄花郎荷叶茶，有助于调血脂，降压，保护心脑血管健康。

用黄花郎叶、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

黄花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、一勺食用油，搭配吃，平衡脂肪酸

食用油，除了要控制总量，还要注意搭配吃。

食用油中，含有三种人体所需的脂肪酸，搭配吃，平衡体内脂肪酸，可降低心脑血管疾病风险。

一勺植物油，约25克~30克，橄榄油、大豆油、生苏油，按2:2:1的比例搭配吃，即可。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。生苏油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中，生苏油含有α-亚麻酸，高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。

α-亚麻酸，是人体目前最为缺乏的一种脂肪酸，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

α-亚麻酸，最好采用低温烹饪方式，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，皆可满足人体所需。

3、一份好睡眠，不熬夜

过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。

不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。

4、一个好习惯，戒烟酒

吸烟，使脑梗死的风险增加近2倍。

吸烟导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。

过量饮酒，酒精可刺激大脑神经，增加心脏负担，使血压升高，加速脑梗死的发生。

尤其是，中老年男性，一定控制烟酒的摄入，避免疾病发生。