高血压患者便秘是大事，不小心可撑爆脑血管，简单一招能避免！
生活中大事其实不多，但习以为常的小事有时候却要了命了，就如拉屎有时也有生命危险。
回想一下你便秘的时候，想要顺畅的排空大便，是不是需要凝神憋气，局部大发力？一次努力之后，常有满脸通红、头脑发胀的感觉？
憋气的时候身体会缺氧，大脑会以为处于缺氧的环境中，就会向身体发送加快心跳、升高血压的信号，以让肺更多的吸收氧气、心脏更好的泵送含氧的血液。
你没看错，这会升高血压。
另外，身体用力时，肌肉、血管都会收缩，尤其是胸腔和腹腔的压力会突然加大。外周血管受挤压，血流通过的阻力会变大，人的血压也会升高。如果大量血液冲入颅内，能导致脑溢血发生。
本身就有高血压的人，血管壁常年受高压冲刷，会更硬更脆，憋气排便这个能瞬间加压的动作更加危险！
所以，高血压患者要避免憋气排便，实在是排便困难，有一招可应急：使用开塞露。常用开塞露的主要成分是甘油，能软化大便、刺激肠壁引起排便反应，并且可以润滑肠道让大便更容易的排出体外。
但，开塞露治标不治本，功夫还是要用在日常避免出现大便干燥和便秘。问上医建议做到以下几点。
1.多吃高纤维食物膳食纤维能作为粪便骨架，食物残渣可以填充到骨架内，这会增大粪便体积。
纤维还可以吸收大量水分，帮助软化大便、促进肠道蠕动。
建议：多吃高纤维食物，包括全谷物（如全麦麦片和燕麦片）、新鲜水果、蔬菜（如洋蓟心、青豆、菠菜、玉米、西兰花和土豆等）、豆类（如扁豆、豌豆等）、坚果。
2.做好心理疏导精神紧张、焦虑、恐惧等情绪会影响到大脑皮层，大脑皮层就会发送抑制排便的信号，这会导致便意消失引发便秘。
建议：放松心情，必要时寻找医生或者信赖的人聊一聊，疏导不安情绪，保持良好的精神状态能够很大程度上避免便秘的产生。
3.多喝水某些生理性变化如过量的水分重吸收，会使得粪便无法吸收足够水分而变得干燥，这又会导致肠蠕动变慢产生便秘。
建议：有意识的增加饮水量，如三餐之间或者明天上午、下午固定的时间喝水，把它当做每天必做的事情去计划和完成。
4.运动运动能够促进肠胃蠕动，有助于防止和缓解便秘，适当的户外运动和腹部按摩都能起到很大作用。
建议：早晚或者吃饭半小时后散散步，身体允许的情况下适当做些能微出汗、能让心跳稍微加快的有氧运动。这不仅能防治便秘，对控制高血压也有好处。
5.定时排便养成定时排便的习惯，给自己定个时间，比如每天早上7点，开始时，即便没有便意，也在那个时间点去厕所尝试排便。久而久之，就能形成排便反射，到点就会想排便。
建议：挑选自己闲暇的时间定位排便时间，不至于排便时候着急紧张。
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