患高血压后该怎么办？“早起1不要、睡前3不做”

高血压现在很平常的疾病，大家对于该疾病的患病率、治疗都有很熟悉的了解，也知道这是一种治疗难度很疾病，同时也是一种时刻会危及到我们健康的疾病，因为稍不注意，就会在外界因素的刺激之下，产生很多高血压并发症，像心梗、脑梗等心脑血管疾病等等都有可能发生。

在我们平时的生活中我们会发现，那些比较重视养生的朋友，每天早起以后，都会给自己来个自我保健，最常见的就是早起后喝温水。基本上每天起床之后都会先饮一杯温水，但是对于高血压患者来说，在早起喝水之前还要注意一下起床动作，不能过于猛烈，因为这样也可能波动血压水平，进而带来危险。

早起1不要起床不要操之过急

【高血压起床】对于高血压病人来说，起床时候一定需要做到动作缓慢，起床的时候我们不能操之过急，动作过于迅速不利于我们血压的稳定，从而涨价心梗、脑梗等的突发。

同时也要注意穿衣服保暖，不能关着身子就去上厕所了，如果我们的身体在短时间里面受到极大的温差，很可能会刺激到我们的血管出现收缩，进而导致血压出现波动，特别是在现在这个早晚温差还比较大的季节。

我们说完早起时，高血压疾病患者应该注意的事项，我们当然也要说一说，晚上睡前高血压人群不要做的几件事，这样才能保证我们身体、血压的正常运行，减少突发情况的出现。

睡前3不做

1、洗澡时间不能过长

很多人感觉洗澡的时候非常的舒服，所以一洗就是半个小时左右，有的人可能时间还会更长，虽说洗澡可以缓解我们的疲劳，但是对高血压患者来说，长时间的洗澡并不健康，甚至会出现昏厥情况。因为在洗澡的时候，处于一个密闭的空间里面，加上里面的水蒸气过多，造成我们呼吸不畅出现憋气现象，最后出现血压飙升。

另外在冬季洗澡之后，需要做好自身的防寒工作，因为洗澡间里面的温度，比我们外面的温度更高，一旦查过10摄氏度的话，就可能诱发血压飙升。

2、不能进行高强度运动项目

现在不管是养生达人还是医生，都推荐我们进行运动，但是对于高血压患者来说，运动是可以的，但高强度运动是不可取得，这样对我们控制血压没有好处。如果在寒冷的冬季还坚持剧烈的运动，我们的心脏就会受到巨大的压力，进而出现心跳加速的情况，加上晚上进行运动，离我们睡觉的时间点比较近，因此对我们的睡眠质量也是影响很大的。

3、不能经常喝咖啡

我们为了保持自己精力的旺盛，就需要来点咖啡进行提升，可是现在很多人都没有条件喝手磨咖啡，所以只能选择速溶咖啡。长期食用速溶咖啡会直接影响到我们的血压，导致其不断的进行波动，进而影响到我们的血压稳定。

血压的稳定，直接关系到我们的身体健康，所以为了我们的生命健康，还是要积极地做到上面的几个关键点，这样才能帮助我们减少突发疾病的出现，有效的控制住血压。