最常见的几种失眠，中医调理方法及养生药膳

每个人都经历过失眠，个中滋味，只有失眠过的人才懂，长期熬夜的危害大家都知道，失眠其实是“被迫熬夜”，睡不好让人精神不济、学习效率低、工作状态差，时间长了会影响脏腑的功能，严重影响身心健康。

失眠是一个病因很复杂的疾病，身体的状态会导致失眠，失眠又反过来影响身体的基本功能状态，跟情绪、饮食、压力有关，年龄、体质、疾病等都是影响因素。

五脏六腑功能失常，都可以导致心神不宁，进而导致失眠的发生。日常生活中，失眠患者多会伴有一些身体的其他症状，抓住这些主要症状，进行养生调理，这样对身体的恢复更有针对性。

1、睡眠不安，伴有腹胀，肠胃不好，怎么办？

中医认为“胃不和则卧不安”，脾胃消化功能不好是失眠的常见原因，表现为食欲不振、恶心反胃、食滞不化、胃泛酸水、大便不调、腹胀腹痛等。

常用的中医调养方：平胃散、香砂六君丸、健脾丸、保和丸等

食疗方建议：莲子薏仁山药粥

这个药膳选用补脾止泻、养心安神的莲子，加上健脾祛湿湿的薏仁，健脾补肾的山药，以上药材用量大约10到20克，失眠厉害的可以加上酸枣仁等一起，加入大米煮粥，可以每天晚上服用一次，可有效调理脾胃，也有安神助眠的作用。

2、心情烦躁、压力大、脾气暴躁，兼有失眠的患者，怎么办？

现在普遍工作精神生活压力比较大，这样就会导致肝气郁结，肝郁化火，导致性情急躁易怒、心烦不能入睡，或伴有心烦多梦，燥扰易醒，或伴有胸胁胀闷、口苦、咽干、头晕目眩、小便短赤、大便秘结等症状。

常用的中医调养方：龙胆泻肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。

食疗方建议：菊花茶

菊花茶便宜又实用，祛肝火效果很好，每天用6克左右菊花泡水喝，也可以加入夏枯草，少量的莲子心等一起泡茶饮用，尤其肝火亢盛，心烦失眠的人群特别合适。但是注意，菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

3、体弱肾虚，先天不足，兼有失眠的患者怎么办？

凡是素体阴虚，经常出现夜不能寐，甚至彻夜难眠，常会伴有心烦气乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰酸腿软、身体消瘦、口舌生疮、大便干结等症状，可能是由肾阴亏虚、心肾不交所导致的失眠。

常用中医调养方：知柏地黄丸、二至丸、大补阴丸等

食疗方建议：二地骨头汤

可以选用生地熟地各20克，加上猪尾骨或猪骨头，共同煲汤饮用，在选料上也可以适当的加入百合、麦冬等药材，能增加宁心安神滋阴的效果。

4、噩梦纷纭，易惊易醒，伴有失眠的患者怎么办？

很多失眠的患者一入睡就噩梦纷纭，平常容易受惊，睡醒之后感觉乏力、头目昏沉、胸腹胀闷、饮食不振，此类失眠大多是因为体内痰湿内扰心神引起的。

中医常用调养方：温胆汤加味

食疗方建议：陈皮茯苓煮水代茶饮

陈皮自来就是有健脾和胃、消食、顺气化痰的功效，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，使用陈皮配合茯苓，能够加强健脾和胃，化痰祛湿安神的功效，可以选取6克左右陈皮，加上30克左右的茯苓，用水煮沸之后，日常作茶水喝。

5、胸口闷痛，心悸怔忡，伴有失眠的患者怎么办？

经常出现胸口闷痛，要排除一些心脏的疾病，很多人血液粘稠，有血瘀的状态，由此导致的血脉瘀阻也容易出现心脏的血液供应不够，从而出现胸部如有重物压着，胸中隐痛，夜多惊梦，睡眠不安，常还表现为面色青紫或面部有色斑，舌面有瘀点，嘴唇暗，或伴有头痛、急躁善怒、潮热等。

常用中药调理方：血府逐瘀汤、丹参饮、酸枣仁汤。

食疗方建议：丹参或红花泡水喝

丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛，可以配合加入少量的红花、田七等，能够加强活血通脉、理气止痛安神的功效；丹参常用的推荐量10克作用、红花3克、田七片6克左右，可以共同煮水，日常当茶饮用。

通过以上一些基本的症状，分清自己的症状，结合自己失眠的情况，有针对性的用药和调理养生，相信能够更好的摆脱失眠的问题！

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