清晨的血压的最高峰，管好血压从清晨开始，这3招你不得不用！

人的血压不同的时期都是不一样的，在不同的时间段测量血压，血压值会不一样，现在很多中老年人都患有高血压，但多数时候血压都比较平稳，只有在特殊时期血压才会升高。患有高血压的人一定要每天都测量血压，看血压的稳定情况。大家知道血压在一天中的哪个时间段是最高的吗？

一天当中有两个血压高峰值，分别在早上的六点到八点，和下午的四点到六点。不过根据每个人的身体素质的不同少数人每天只有一个高峰值，所以大家应该注意在血压高峰值的时候情绪不要太激动，也不要做过度激烈让血压升高的事情，否则血压升的比以往更高。

目前，我国很多高血压患者不头晕就不吃药，自行随意停药的现象非常普遍，这不仅仅给广大的高血压患者的生命安全带来了隐患，而且也成了高血压管理的一大难题，导致高血压不能有效控制，最后引发心血管疾病。

那么应该如何有效的控制血压呢？

一、按时服药：很多高血压患者服用的降压药药效并不能持续24小时，在第二天服药前，血液药物浓度低，药效薄弱，不能有效的控制血压，导致血压波动，从而造成危险，所以一定要按医生的嘱咐按时按量服药。

二、多喝茶水：推荐树仁-杜仲茶，杜仲是一味中草药，据现代医学实验证明，杜仲中含有的松脂醇二葡萄糖苷能有效的减少血管紧张素II的含量，从而缓解血管收缩，增加一氧化碳的含量，进一步促进血管舒张，是中药中治疗高血压最有效的药物之一。

又因为洛阳树仁村独特的地理气候条件，非常适合种植杜仲，是我国杜仲最优秀的产地之一，所以以树仁杜仲茶为优。

三、坚持锻炼：适当的有氧运动可以增加心肺功能，增强心脏的力量，减小心脏的负担，从而有效预防心血管疾病发生的概率。

四、健康饮食：高血压患者在饮食的过程中不要吃高钠、高热量的食物。一般高热量的食物都含有较高的脂肪，而脂肪、不饱和脂肪酸等会加大心脏的压力，从而增大心血管疾病发生的概率。