轻度高血压就可以不吃药吗？高血压如何调控，医生一次性为你说清

轻度高血压可以不吃药吗？这个问题无法一概而论，但有一点需要明确的是，即使不吃药，也并不代表不用做其他方面的干预，轻度高血压患者，想要控制好血压水平，多注意生活上的调理干预是很重要的。

轻度高血压患者，并不是都可以不吃药

先来说下轻度高血压的概念，通常我们把两次以上诊室测量血压超过140/90mmhg的情况，可以确诊为高血压，如果是家庭血压计测量，考虑到测量误差等问题，一般如果多次测量的平均值超过135/85，就可以确诊为高血压。对于确诊高血压的朋友，如果血压值虽然超标，但一般不会超过160/100这个数值，那么通常这种高血压的情况，成为一级高血压，我们也可以叫做轻度的高血压。

轻度的高血压往往感觉轻微，很多朋友也完全没有不适感觉，但没感觉并不代表高血压不会带来身体健康损害，跟不代表不用干预控制。如果您查出有轻度高血压的问题，是否要用药，还应该评估身体其他方面的健康情况。

举个例子，如果是单纯的轻度高血压，没有心血管疾病、有没有高血压带来的靶向器官损害，如肾脏问题、眼底问题等，这种情况下，是可以考虑先不服药的，但是正如我们前面谈到的，不吃药的前提是，要做好生活控制干预。

再举个例子，如果轻度的高血压，但同时伴有糖尿病问题，或者是高血压带来的靶向器官问题，或者明确有心血管疾病问题，这种情况下，即使是轻度的高血压，也应该立即启动药物治疗干预，最好把血压控制到140/90以下，而如果能够控制到130/80则更佳。

轻度高血压患者，不吃药如何控制血压？

对于我们前面谈的第一种情况，单纯轻度高血压的情况，可以考虑先不服用降压药，但生活上一些影响血压的不良生活习惯，却应该针对性的进行改善了，其实对于经常定期测量血压的朋友，在血压超出120/80的标准值，处于正常血压高值时，生活上的调理干预就应该开始了，高血压的生活调理越早进行，高血压的出现往往会延迟，真正确诊高血压后，也更容易把血压平稳控制下来。

高血压的生活干预包括几个方面，一是饮食方面，低盐饮食是基础，特别是盐敏感性高血压患者，控盐对于血压的控制作用更明显，我国盐敏感性高血压患者的比例大，因此更要注意低盐饮食的控制。除了低盐饮食，高血压患者如果日常有过食油腻，饮食结构不合理的情况下，也要注意调整饮食结构，一般推荐还是多吃杂粮、水果、蔬菜，豆类和坚果适量吃，肉类少量吃，限制饮酒。总之保持健康均衡的饮食，有助于高血压的调理控制。

除了饮食方面以外，控制体重也是很重要的一点，肥胖除了会造成血脂、血糖血尿酸等代谢问题外，对于高血压也是一个高危因素，把体重控制下来，改善新陈代谢能力，也有助于降血压。

对于经常久坐，不爱运动的朋友，加强和坚持运动也是很重要的方面，锻炼能够改善心脏搏动能力，有助血管弹性保持，这些方面，对于血压都是很好的调节作用，也能够有效的减少心血管疾病风险。一般建议每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的中等强度运动，有氧运动，抗阻运动，对于血压的调节都有很好的作用。

心理状态的调节也很重要，很多单纯低压高的中青年朋友，很多都是因为生活工作压力大，长期处于紧张、焦虑情绪的影响下造成的，这些不良的情绪会影响交感神经，导致交感神经活性增强导致的血管紧张，导致血压的升高，因此，很多时候，想开点，控制自己的不良情绪，对于血压的调节效果显著。

除了上述几个方面以外，吸烟的朋友应该注意戒烟，戒烟能够明确的降低血压，是控制血压的重要方面，如果有熬夜习惯的朋友，也要注意避免熬夜，保持良好作息，这些方面都是调节轻度高血压的重要方面，如果能够针对性的进行调理控制，很多时候，血压回到140/90以下的达标值，也是完全可能的，但如果通过3个月左右的生活调理，血压仍然降不下来，那么该服药控制，还是应该服药控制。#清风计划#