高血压如何保健，今天就来介绍几种具有稳定血压的食物

高血压我们日常生活中常见疾病，尤其是家里有老人的，多少都会接触到这个疾病。因此日常防止血压升高就尤其重要，做得好的血压平稳，不注意的就会血压飙升，这带来的后果是会非常严重的。高血压如何保健，除了注意饮食、运动之外，戒烟和正确选用降压药是也相当重要的。

饮食对平稳血压也是能起到至关重要的作用。下面就来盘点几种具有帮助稳定血压的食物，高血压患者平时可以适当吃一吃。

芦笋

芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。芦笋能抑制异常细胞的生长，生化学专家认为芦笋是“使细胞生长正常”的卫士。芦笋所含的甘露聚糖有提高人体免疫力的功效；所含的天门冬酰胺，能增强肌体的免疫力，是肾脏的清洁剂。

糖蒜

糖蒜具有降低血脂的功效。糖蒜中的大蒜中含有蒜素能够帮助降低血液中胆固醇的含量，而且醋中含有醋酸、有机酸等成分都能够帮助软化血管、降低血液中的胆固醇。糖醋蒜中蒜具有很好的抗氧化作用，其抗氧化能力甚至比人参还高，经常吃糖醋蒜能够有效帮助延缓身体衰老。但是注意的是，糖醋蒜里面含糖，不适合血糖高的人吃，高血压患者吃也要适量才行。

黑木耳

国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。黑木耳具有抗血小板聚集作用，与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。