医生直言：无论男女，出现8种“迹象”，八成是高血压，尽早预防
说到高血压对于现在的社会来说，也是一种很常见的疾病；
而且这种病症还会给人的生活带来很大的影响，因此很多人对于此病都不陌生；
并且还有很多人对此病有着很大的恐惧感，所以要想血压正常健康；
就要做好及时的预防和治疗，以免拖到严重再去治疗，那就得不偿失了。
血压不稳定一般人很难发现，若身体出现8种“迹象”，一定要当心！
- 平时的生活作息中会出现头晕、头痛、胸闷、心慌等现象。
- 然而高血压首发的现象会让人鼻子出血。
- 当过度疲劳、精神紧张以及情绪波动后血压会升高，但休息过后便又会恢复正常。
- 有的时候还会出现记忆力减弱，注意力也不集中，肢体容易麻木。
- 到了晚上容易尿频、心悸、特别乏力等迹象。
- 而到了一定程度时还会引起恶心、呕吐、眩晕等迹象。
- 甚至严重时还会发生身体抽搐以及神志不清。
- 到了晚期时还会让心脏、大脑以及肾等内在器官受到损害和病变，例如，心梗、中风、肾衰等病症。
血压不稳的人，切记不要做这2件事
- 不要吃过咸食物
例如：腌制食品咸菜、泡菜、咸鸭蛋等食物。
过咸的食物是指含盐量较高，然而食盐中含有大量的钠离子。
如果血压不稳的人长期食用过咸的食物，身体内会社有大量的钠离子摄入，促使血压升高。
最终导致成高血压，甚至还会伴随这一系列的疾病。
提示：因此建议大家要不要吃含盐量多的食物，平均每天食盐量在2-5克之内。
2、不要吸烟喝酒
老话常说：吸烟喝酒有害健康，特别是容易引发高血压的人，建议不要吸烟喝酒。
因为吸烟能够使人的神经、血清及去甲肾上腺素浓度上升，从而引发高血压。
而且还会使高血压患者动脉硬化加速，甚至还会造成肺癌，导致人们死亡几率增高。
提示：因此建议大家远离吸烟的恶习，保持一个健康的身体。
所以要想血压稳定，就要做好“3个字”，远离高血压不是问题
第一字：“食”
其实预防高血压，食物是一个关键点，因此人在每天的三餐中，避免吃得过饱；
低盐：每天要保持食盐量在5克以内，大约一小匙左右。
高钾：人们也可以多吃一些富含钾的食物，因为含钾的食物可以降低血压，避免血管损伤。
果蔬：还可以每天多吃一些含维生素B、维生素C的水果蔬菜来补充。
补钙：多吃一些含钙的食物，例如，豆制品、葵花子、核桃、花生、红枣、紫菜等含钙食物。
补铁：而根据病情的发生规律，发现多吃木耳、豌豆等一些含铁食物，不仅可以降血压，还能预防老年贫血。
第二字：“饮”
饮，则是指喝茶，就好比有些人喜欢喝酒，那么我们就可以用茶来代替酒。
每天喝一杯：“桑叶平衡茶”——降血压，清火排毒
而“桑叶平衡茶”由桑叶、菊花、玉米须、丁香、麦芽、火麻仁、苦荞、决明子、牛蒡等原料制成茶包；
方法：用热水冲泡3-5分钟，便可饮用，一包可用5次，建议每天坚持喝更好。
功效：不仅可以疏通血脉，还可以清火排毒、解失眠、增强免疫力，更能降血压、血糖及血脂等一些疾病。
提示：因此建议大家改掉喝酒习惯，经常喝茶，饮水，让身体更健康。
适用人群：对于青少年、中老年人群、男人以及女人。
第三字：“动”
俗话说：运动可以使身体人健康。
因此对于高血压等一系列疾病，适当的运动也是关键的一点。
我们可以在平时的生活经常做一些有氧运动，例如，饭后半小时散散步、骑自行车以及慢跑等一些运动项目。
作用：因为运动不仅能够加速人的血液垃圾的代谢，还能促进血液循环。
提示：建议患者能够坚持每周3-5次的运动。